宝宝晚上7点多洗澡，让他在水里玩会，然后按摩，换尿不湿，穿衣服，裹襁褓，然后关灯喂奶，听白噪音，5分钟左右睡着。我一般会陪着宝宝半小时，然后把白噪音继续开着，我就可以去洗澡，干自己想干的事。夜里宝宝1点,5点喝次奶。可以睡到7点甚至9点。（ps:我家洗澡前不给喂奶）