rongbeibei_520
发布于2017-07-22 宝宝宝宝还没有出生时
阅读“
孕30-31周准妈妈的变化
”后，写道：
现在孕30+1，体重已经长了30斤了，尽量在控制但是还是没控制住，这可怎么办？每次去医院都会被医生说，各位孕妈有没有控制体重的方法？在线等求传授.....
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会长大的幸福ada
吃饭先喝汤再吃米饭，杜绝含糖量高的水果。饭后散步。我是孕中期自身体重长得快，到了晚期都长在小孩身上了。体重已经一个多月没有变化了。孕中期很少动。
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大白喵
计算份量精确到克。我是在婆婆那儿学到的。她常常胃食管反流，吃多了就难受。所以吃东西份量很精确。具体来说，我份量是这样的面条1人份是80g再加一些菜码。红豆奶沙或者红豆粥里红豆的量是40g左右，也就是2小把。一碗米饭的份量大约是大米40g～50g。这些量都是原料的重量，加工熟了还会再加上水分的重量，所以肯定可以吃饱的。绿叶蔬菜每天可以吃1斤，几乎不需要称重，很好消化。肉类基本上每天吃上3～4口就够了。鸡蛋1个～2个。另外，偶尔吃多一次，或者吃了甜食，是不要紧的，万万不用焦虑。最后，一定要运动运动。趁着天气热，喝足了水，挥汗如雨的走上20～30分钟，啥忧愁都没了。:blush:
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