刚满百天，这两天小玉儿居然都至少睡九个小时才会醒，果然每天都是不一样的你。 也许是我们一家人作息都比较规律吧，月子里三个小时喂一次，快出月子的时候夜里就已经能睡五个小时了，所以小玉儿一直都比较天使，没有过多影响大人的休息。随着一天天长大，睡眠越来越长，从两个月的六小时，到三个月的七～八小时，再到现在的九小时，真心感觉作息规律很重要。 当初出月子时，宝宝白天睡眠突然减少，睡一会儿就醒，睡不踏实，最多只能睡一个小时，这一系列的变化也让我措手不及，焦虑不已，因为我知道这时候的宝宝还是以睡眠为主，睡眠不够肯定影响长身体。但紧急学习了相关知识，加上摸索了一段时间后知道，大部分出了月子的宝宝睡眠特点都会发生这样的变化：1、白天只能睡30-40分钟或一个小时，到点必醒；2、宝宝每清醒两个小时必定会困，抓住信号（揉眼睛，没精神，烦躁不安，不饿却哭）哄睡比较容易入睡。只要困了就让他睡，不困也不强逼，不必按照书上的一天睡眠总时长计算自己宝宝睡少了还是多了，只要跟着自己宝宝的规律走，他的睡眠就不会有太大问题；3、虽然书上强调吃～玩～睡模式，但有的时候宝宝喝饱了想睡就让他睡（特别是三个月以内），有时候喝完了还很清醒就跟他玩玩，一般玩个把小时就会困，千万不能为了晚上多睡就不准宝宝白天睡，那是恶性循环！ 不要担心白天睡多了，一觉在两小时之内都可以。想要提升睡眠质量，关键是要趁宝宝清醒的时候多跟他互动，多让他运动，比如：1、早晚带出去看看玩玩见见阳光呼吸新鲜空气各一小时；2、在家时多趴趴，做被动操，练翻身，跟她交流，听音乐；3、经常给他游泳，我在网上买了泳池，比外面游泳馆便宜多了，游一次的钱都可以买泳池了，而且游泳对宝宝发育的好处相信大家都知道。我一般选择六点多洗澡或游泳（15分钟以内），游泳很耗体力的，游完七点喝奶，八点，最多八点半喝饱睡觉（睡前这餐要勤拍嗝，不然容易吐奶，小玉儿吐过两三次狠的，所以我特别注意，喝奶的时间也就比较长）。然后第二天四五点醒了吃一边又会继续睡两小时，伴随着她早晨的兴奋演讲，美好的一天又开始了～ 啰啰嗦嗦讲了这么多，但都是这几个月用心血换来的宝贵经验，希望其他宝妈用得上😁。