小帅宝的睡眠质量还是不错的，良好的睡眠习惯培养很重要，有几个小心得，想分享给各位妈妈，希望有用： 1.规律的生活作息！让宝宝知道什么时间该做什么，这个作息习惯是慢慢养成的，有时候是不可控的，但是只要妈妈掌握好孩子的规律，再加以调整，大概1个星期左右就可以有一个属于宝宝和妈妈的良好作息习惯了！ 小帅是每天早上7:30～8:00起床，起床后先喝水，换衣服，洗脸，然后在床上翻滚15分钟，等我洗漱，8:30我们一起吃早饭，喝奶， 9:00出门散步～10:15左右回家， 10:30～12:30睡上午觉 12:40吃午饭＋喝奶 13:00玩耍 15:30～17:30（有时候到18:00）睡下午觉 起床后喝奶，18:15左右出去散步～19:45左右回家 20:00洗澡，按摩，抚触，满床翻滚，讲故事 20:25喝奶，然后关灯，躺小床上，自己入睡～基本21:00前肯定进入深度睡眠！ 2.固定的温馨的睡床～给宝宝营造一个温馨的睡床，让他知道那里是属于他睡觉的地方，不需要太大，让宝宝有安全感～ 3.一首温馨的摇篮曲～（这个我觉得超级管用） 帅宝从3个多月，我就发现有一首曲子他很喜欢，听了慢慢会入睡，一直到现在我都会给他唱，只要他一听到，就知道要睡觉了，（当然也要他有困意）最多不到第3遍，就睡着了～这首歌有我学一点，有改编了一下歌词，分享给大家：小宝贝，快快睡，梦中会有我相随，陪你笑，陪你累，与你相依偎……小宝贝，快快睡，你会梦到我几回，有我在，梦最美，梦醒也安慰……花儿为你开，鸟儿为你唱，我们都爱你，我的宝贝……花儿为你开，鸟儿为你唱，我们都爱你，我的宝贝，我的宝贝～ 4.一套睡前仪式很重要！ 帅宝贝从出生就是睡前洗澡，抚触按摩，喝奶，睡前故事，关灯自己躺在小床上，我躺在他身边给他唱摇篮曲，入睡…… 我觉得这样一套睡前程序，让他又舒服，又知道该睡觉了，形成一种良好的睡前习惯！ 5.睡觉的环境不要太安静！虽然我自己带他，但是他睡觉我从来不会轻手轻脚，而是该干什么干什么，听歌，追剧，厨房忙活，打扫卫生……所以出去算再多人说话吵闹，他睡着了，也会很安稳，不会被吵醒！ 以上是我的心得，希望对大家有帮助！