宝宝睡不好，你该怎么办？

宝宝夜间还不能睡整觉？每天要花1-2小时哄睡？频繁夜醒？爱吃夜奶？

以下几种方法能够帮助宝宝培养健康的睡眠习惯，你可结合自身情况灵活应用：

宝宝在9-12月时，每天的睡眠时间应保证在13-14小时，夜间睡眠至少要保证在11小时，而白天小睡2次时间共计约3小时。

如果家长发现，自家的宝宝睡眠一直以来就比别人家宝宝时长少，但生长指标和精神状态无异常，这就是个体差异了，家长无需过度担心。

如果宝宝只是在某一段时间这样的话，家长就要帮助他建立睡前程序了。如，制定固定的睡前程序，洗澡、换衣服、拉窗帘、喂奶、播放轻音乐、讲故事等，按顺序每日重复进行，稳定有序的睡眠习惯更有利于宝宝入睡。

除了建立固定的睡前程序外，家长还可以帮助宝宝形成规律的作息。尽量让宝宝在白天的一切活动，包括吃饭、玩耍、小睡等形成一定的规律，这会对宝宝夜间的睡眠质量形成直接的影响。

长按识别二维码

关注崔玉涛的育学园，了解更多科学专业的知识