最近这周碰到两次堵奶，都通过自己的办法解决了，没有吃药、没有看医生、没有找催奶师，虽然希望大家都不要演变成堵奶的地步，但是如果发现自己有堵奶迹象，切记把它扼杀在摇篮里！否则演变成乳腺炎就太痛苦了！ 第一次堵奶。我是某天喂奶突然发现宝宝吃完还不停要吃，我怕他是要满足口欲，把他**他就哭个不停，这时候摸胸，发现还是硬的（有奶块，但不是那种硬成石头的程度）。开始以为是宝宝月龄小，不善使劲，安置完宝宝以后就开始用吸奶器拔，**的都是较为清澈的白色前奶（我的奶还是满浓的淡黄色），且前奶过后，伴着中后奶的奶阵迟迟不来，导致奶汁一直是清澈的白色。第一次发现这种情况后并没有很在意，正好宝爸要我陪着去健身，就去健身房有氧运动了半个小时左右，回来洗了个热水澡，例行公事拔奶，很顺畅的就通了！这次堵奶后我发现，运动和洗热水澡增加血液循环对通乳有非常重要的作用。 第二次堵奶发生在昨天。昨天出门浪，没来得及按时拔奶，大概间隔有4个半小时左右吧（平时我一般是3小时排空乳房、最多拖到3个半小时），回家拔奶的时候又出现了奶水清奶阵少的症状，这次有经验，肯定是堵奶了。因为已经很累了，实在不想跑步，就想着别的办法替代（原理就是加快血液循环嘛）。于是先用挤奶的手法把乳晕范围的乳孔打通（确保乳管终端没有堵），然后接大大的一桶热水泡脚（注意水温要高一点）+喝热水，等身子热了以后开始拔奶，很明显奶阵开始有了、淡黄色的中奶后奶开始出来了。但吸奶完毕后摸乳房仍然不够软。休息一会儿去洗了个热水澡、多冲了一阵子，弄好以后正好到了喂奶时间，给宝宝吸堵奶的这一边，多吸几次，直到乳房变成排空的那种软的程度。至此，堵奶问题已经被解决。 当然我认为，之所以连着搞了两次堵奶，可能也和我乳管偏细+奶过油有关（有一次请通乳师过来催奶，通乳师从乳管里按出来了好几团脂肪）。所以约了下周通乳师来帮忙疏通一下。