为了从小给宝宝养成良好的用餐习惯，不想让大人追着喂，还没到6个月前就开始各种学习如何添加辅食。 我家小妞出生开始对吃这件事就很执着，一定要吃饱，所以也是一路奶胖超重，三次体检都被告知轻度肥胖，要减肥！小家伙减肥吃是肯定少不了的，所以只能增加她的运动量了，每天让她 多趴着，自己活动。好了，跑偏了！ 从吃奶开始我就比较关注锻炼她吃东西时的专注度，大约4个月的时候吃奶开始东张西望，于是每次喂奶就我一个人关在房间里，面对着一面白墙，直到吃 好了才能去玩。到五个多月的时候，每天晚餐的时候都把宝宝放在推车里面，跟大人一起吃饭，宝宝会观察粑粑麻麻怎么吃饭的，开始伸手想要食物，大约5个月20天时开始晚餐的时候给她准 备一些手指食物，刚开始宝宝多半是拿在手里把玩，咬一咬，但吞不下去，会自己吐出来。虽然没有出牙但是并不影响宝宝咬断食物并用牙床把食物碾碎，两三天后宝宝就能自己吃大概两三 根手指食物了。 #用餐安排： 满六个月之后，正式开始添加米粉和各种蔬果泥，基本都是喂食。6个半月前是添加一餐，6个半月之后调整为两餐，两餐的时间基本跟大人吃饭时间一致。 图表中的时间只是大概，每天情况会有浮动，如果午睡时间长，下午吃奶时间晚了，晚餐的辅食量就会减少或者不给主食只给手指食物。强调一点一岁以前奶都是宝宝的主要营养来源，添加 辅食的时候奶量一定不要减少。 如果睡觉时间短，会在奶和辅食之间加一次水果，水果都是用牙咬咬或者切成块自己拿着吃。6个多月出牙以后，水果的时间还可以加入磨牙棒之类的自制零食。宝宝自己吃可以锻炼她的手指 精细运动，增加宝宝对食物的兴趣，但自主进食一定要有大人的看护，以免发生意外！ #食物安排： 接下来说说每餐的食物安排，由于水果最好不要跟主食一起吃，所以都是另外安排在饭后两小时左右吃。正餐基本由主食和手指食物组成：主食一般是米粉、面、粥，里面可以加入该月龄能 吃的蔬菜、蛋、肉类等；由于我要上班，所以一般晚餐会准备米粉比较快手，中餐会利用宝宝睡觉的时间煮面，粥的话可以跟大人吃一样的。 手指食物首先要满足该月龄能添加，其次最好是当季的食材，第三能加工成宝宝可拿握的形状。需要注意的是，蔬菜瓜果的皮和籽都是易致敏不易消化的，所以一定要处理干净再给宝宝食用 。 另外我给宝宝的蔬果如果是可以生吃的一定不会去煮熟，这样容易破坏维生素，但是生吃的食物在处理时一定要注意卫生，刀具、砧板一定要生熟分开。 #吃饭仪式： 从吃辅食开始就要培养宝宝用餐的好习惯，吃饭一定要坐餐椅。饭前会仔细的洗手，戴上围兜（最近夏天热没有戴，直接洗衣服了，然后开始喂食主食，一般会在大人开饭前5-10分钟，等宝 宝吃完主食，大人就可以开饭了，宝宝会跟大家一起吃手指食物。 手指食物如果有好几种，要逐步提供给宝宝，如果只是把全盘食物放在餐盘里直接给她，很有可能就是全盘被打翻，宝宝无从选择。 吃完饭之后再给宝宝擦嘴巴，洗手，让后放下餐椅。大概五分钟之后给她喝点水，主要是漱口保持口腔清洁，出牙的宝宝一定要注意。 锻炼宝宝自己吃饭，麻麻要有一颗强大的内心，宝宝吃饭就是吃饭十分钟准备打扫两小时啊！ 不过，为了以后不追着宝宝喂饭，宝宝热爱吃饭，身体棒棒，还是值得滴！ 下图是某一天的辅食安排，可惜发布了视频啊！