好像现在越来越缺钙了，晚上睡觉手指头关节痛，蹲下去膝盖有点起不来的感觉，一天吃两粒碳酸钙，好像没什么作用，朋友们饮食方面有没有好介绍补钙的，或者换其它什么牌子的钙片