没什么妙招 就是“规律”和一定运动量。 规律的吃饱才可能规律的睡好。从出生到现在 除了不得已的远门 我们基本在宝宝要睡觉的时间一定以睡觉为重 每天的作息规律不轻易打破 有一天不规律就要至少2天才能复原 所以我们尽可能的不乱规律。吃饱了到点就进房间放熟悉的音乐（开始也不熟悉 久了就习惯了）给安抚奶嘴 然后哄哄 一般不到10分钟就睡了 快的时候一两分钟也是常有的。现在让他独立睡觉有困难 虽然睡得快 但习惯了我们抱哄 除非很困很困。小时候吃了睡睡了吃 好办 会翻身以后白天两觉 早上6点多起床 上午一个半小时 下午一个半小时 有时候上午睡了2小时 下午就会少睡一下 有时候相反 反正两觉一般3-4小时 晚上8点左右睡觉。11个月后 某个早上睡到8点 可能天冷了不知道原因 上午一觉肯定不睡了 就午饭后睡觉 12:30睡2-3小时 从此每天就这一觉了。 运动量就是坚持除了大风大雨天天出门 看新鲜事物对宝宝是一件开心又辛苦的事 玩累了自然回家睡的好。大动作比如怕 翻身 抬头 这些尽可能在家多给宝宝锻炼机会 有助于发育也是个体力活。