我们常说吃鱼聪明，这是因为鱼肉中含有dha，就是现在比较火的，**也好或者到婴儿用品店，店员们力推的产品。那么DHA到底是什么呢，说白了，就是一种不饱和脂肪酸，只不过这种脂肪酸可以参与脑细胞的生长发育，其实，母乳中也含有DHA，最开始DHA就是在母乳中被发现的，后来又发现鱼肉中也有这种物质，所以说吃鱼肉聪明。虽然绝对是好东西，但人体对其需要量实际上微乎其微，当然，你要补多了也无所谓，那就变成脂肪能量代谢了呗，所以这种东西少了不行，多了又不会像其他物质比如钙铁锌维生素等营养素超量还会副作用甚至中毒，比较安全，因此也就成了商家力推的品种。 土豪们请随意，不过对于我们这些穷人来说，如果是母乳宝宝，完全不必要另外䃼充DHA；奶粉宝宝，像垚垚，时不时吃点鱼肉也就够了。当然，如果你是土豪或者再苦不能苦孩子那种，非要给孩子补充DHA的话，目前市面上大约有两种，一种是海藻油DHA，另一种更常见的是鱼油DHA，或者鱼油其中含少量海藻油，倘若真是亲生的，那么一定要买纯海藻油DHA，这是因为：鱼肉中的DHA实际上是大鱼吃小鱼，小鱼吃海藻，从海藻中累积而来的，源头在海藻那里，而浓缩鱼油的过程中，DHA会浓缩了，鱼身体中的重金属残留同样被浓缩了，而海藻中的重金属含量相对少一些，并且鱼油中还有一种叫EPA的物质，它和DHA是分不开的，这种东西对老年人有好处，因为可以预防血小板聚集防止血粘稠，但孩子没有血粘稠这回事，更多的是出血性的风险，你再预防血小板凝聚，那就加大了这种风险。 ------DHA是好东西，但不用多，多了也沒什么用，并且还伴随着重金属超标的风险，鱼肉中DHA虽少，但够用了，并且重金属残留也相对较少，所以对于我们这些穷人来说，一周给孩子吃几次鱼肉就行了，今天五块钱买了一斤半小黄花鱼，至少够垚吃三天的。 这两天又看了些资料，再补充一下-----DHA全名叫二十二碳六烯酸，属于ω-3 不饱和脂肪酸，充足的DHA能让宝宝的大脑神经、视觉发育更加完善，婴儿每天需20毫克每公斤体重。 给宝宝补充DHA, 母乳是最好的方式，而不是鱼油海藻油之类的。那喂奶的妈妈们怎么保证乳汁中有充足的DHA呢？吃鱼呀，每周两至三顿鱼，外加每天一个鸡蛋就够了，这样就能保证每天300毫克DHA的摄入量，相应的能通过乳汁给孩子100毫克。鱼当然最好是深海鱼，不过，要说DHA, 深海与淡水鱼差别不是很大，所以内陆地区的宝妈们也不必担心自己乳汁中DHA 太少，之所以建议最好吃深海鱼主要是因为淡水鱼污染太重。 那不吃母乳的宝宝呢，有含DHA的奶粉，或者食补，每周吃鱼350克，最好至少一次为深海鱼。另外，蛋黄也是富含DHA的食材，当然，要在8个月后吃，还有虾蟹贝壳类海藻类都是补充DHA的好帮手，但需在一周岁后再吃，因为这类食材的过敏率较高，目前，我还没有给垚试吃过，不过，上次到集上逛时，卖海鲜的大姐聊天，她家娃7个月辅食先加的就是鱼虾其后还有蟹，也没见过敏。我说你们祖祖辈辈都吃这些，所以孩子的基因中对这些东西有记忆，不容易过敏，我们可是从内陆地区过来的，还是得小心为上呀。😄，等再过几十年，垚的下一代，吃海鲜过敏的机率应该会大幅降低吧。 最后强调，DHA虽好，但多补无用，会被当成脂肪能量浪费了，并且易产生自由基，就是那个让人衰老的自由基。实在不吃母乳不吃鱼虾不吃蛋黄的小孩，也可以海藻油补充，按每天20毫克/每公斤体重的量，记得要把奶粉中的DHA也算进去。至于鱼油DHA，还是给老年人吃吧，就别害孩子了。