想要改变宝宝的睡眠问题，首先要有规律的胜过作息，其实这点是很重要的。出月子后我开始帮马拉糕调整“吃玩睡”模式，虽然过程挺辛苦的，但是只要是对宝宝好的为什么不坚持呢？ 没想到，坚持一个星期左右马拉糕就开始了比以前规律的作息，不再是吃着奶睡着，睡着后发现还没饱又哭着吃，既没吃饱又没睡好，如此恶性循环。而且，“吃玩睡”模式能让我更好地辨别宝宝到底是想睡觉还是想吃奶，玩耍以后也更好更容易地入睡。从两个半月开始，马拉糕就能开始每晚九点左右入睡，而且第一觉能大概睡四五个小时，四五个月基本能戒夜奶了。 所以，我觉得规律的作息是调整睡眠质量的第一步，然后在哄睡过程中渐渐帮宝宝戒掉奶睡和抱睡，这样“睡渣”也会变“睡神”。