“睡渣”变“睡神”！这样做就对了！
当我们怀着无比期待的心情，迎来了我们的小宝宝，看着他天使的面孔，开始无限的憧憬……
BUT！！！残酷的现实情况是……
月子里，宝宝平均每3个小时醒一次！醒来就饿，吃完就拉，拉完又睡……母乳不扛饿，“不良月嫂”的那些手段，给孩子喂点配方粉什么的，不是没有想过！
孩子可能遇到的绝大多数睡眠问题，你中招了没？
罪状一：昼夜颠倒
【主要症状】
白天睡的香，晚上不瞌睡！多发于新生儿。
“我是生了一只猫头鹰么？”这种昼夜颠倒常常让家长怀疑人生。
尤其父母双职工家庭，更是苦不堪言。唯一的好处是凌晨3点顺手回个工作邮件，可以给老板或客户留下“有够拼”的印象！
【成因分析】
当宝宝还是胎儿时，一直待在妈妈子宫比较黑暗的环境；出生以后，每天都睡得昏天暗地的，白天黑夜对他们来说，暂时没有什么区别。
有的家长对宝宝照顾有加，甚至“热情过度”——白天宝宝睡觉，遮光窗帘拉着，家人静音拖鞋穿着，连收快递都改了地址，生怕快递员“砰砰砰”敲门打扰了宝宝。
不过，这种“体贴”，真的不利于宝宝建立昼夜节律。
随时宝宝月龄增大，睡眠总时长逐渐变短，问题就凸显出来了！“睡什么睡？起来high！”
【一剂良方】
排除肠绞痛等疾病带来的不适，家长很有必要采取一些措施对宝宝进行昼夜训练，以帮助宝宝建立规律作息。
白天，多和宝宝说话、唱歌，或者用色彩鲜艳的玩具吸引宝宝的注意力，逐渐拉长宝宝在白天的清醒时间。不过，如果宝宝已经出现烦躁、揉眼、打哈欠等信号，就赶紧让他去睡吧！防止因为过于兴奋或劳累，导致“闹觉”。
白天宝宝清醒时，让他多趴趴，好处太多了！其一，是增加小婴儿的运动量和体能消耗，这样才能在夜晚睡得更香啊！
白天宝宝睡觉时，不要拉窗帘，家人可以正常声音说话，可以收快递！要让宝宝熟悉并适应白天嘈杂的环境（别过于吵闹就行），让他意识到白天与黑夜的不同。
晚上，通过洗澡、抚触、哺乳、唱歌等规律的睡前程序，让宝宝明白，“哦！和白天睡觉不太一样呢！”
宝宝夜间睡眠时，家长一定不要开灯，哪怕中途喂奶换尿不湿也尽量别开大灯！如果觉得全黑环境不方便观察宝宝，推荐可调节明暗度的夜灯。
清晨，如果宝宝醒的太早，稍微哄一哄，试试再接一觉；如果9点（或你觉得真的挺晚了），还没有醒来的意思，家长可以把遮光窗帘缓缓拉开，稍微发出一点声响，比如电动牙刷的“嗡嗡嗡”，洗衣机的“轰隆隆”，让宝宝在白噪音中自然醒来。
罪状二：抱睡，落地醒
【主要症状】
“1哒哒，2哒哒……”
这边的妈妈们，一起来！我们抱着宝宝，慢三跳起来！
不知道什么时候开始，宝宝必须要抱在怀里才能睡、轻轻摇着才能睡、满屋子走着遛着才能睡……最夸张的是，但凡妈妈溜达累了，想偷个懒，怀中的小人儿立刻睁开眼睛看着你！
呵呵，我一定是未来的广场舞dancing queen!
好不容易哄睡着，想把孩子放在床上，没有比这张图更生动的描述了！
没错！一旦操作失误，很不幸地“落地醒”……不如再跳几圈慢四吧！
【成因分析】
抱睡本来不是必选动作，可是，一旦开了头，想要改正，的确有点难。
小婴儿入睡后20分钟为浅睡眠，如果在成人怀中入睡，此时放到床上就容易醒，要是宝宝自行入睡就不会有这个问题。
一般来说，习惯抱睡的宝宝更不容易学会自我入睡，醒来后也容易产生分离焦虑，必然会更加黏人。
当然，当宝宝遭遇严重的肠绞痛，或者胃食管反流等，也会更加依恋妈妈怀抱的温暖。
【一剂良方】
从新生儿起，就要杜绝抱哄习惯的养成。有的月嫂为了安抚宝宝（或显示敬业），可能会彻夜抱着宝宝哄睡！千万被这种行为“感动过了头”，否则月嫂走后，宝宝已经养成抱睡习惯，家长将苦不堪言。
小心轻放！放下宝宝的时候，容易因为下坠激发惊跳反射，家长可以先让宝宝屁股着床，稍停留一会儿，再把宝宝的头背部缓缓放下。
把宝宝放在小床上睡，有点“风吹草动”，比如哼哼唧唧，或者翻身打挺，可以先观察，必要时用手轻拍宝宝，用手臂圈着他，假装抱的样子，并轻轻地说“妈妈在”，给宝宝充分的安全感。
即使再小的宝宝，对家长（尤其是妈妈）的情绪感知能力也很惊人，因此，家长在哄睡时，不妨先让自己平静下来。
小园子发现：陪睡也是很妙的一招！或者为宝宝选一首旋律简单、节奏舒缓的安睡曲，用轻哼和轻拍取代抱哄，作为睡前程序的一部分。
经典曲目有《小星星》、《小兔子乖乖》……
罪状三：奶睡
【主要症状】
如果宝宝还比较小，喝夜奶的原因是生理上的需求——饿嘛！新生儿胃容量小，母乳消化得又快，人们常说“使出吃奶的劲儿”，可见吃奶对新生儿也是挺消耗体力的，因此，宝宝喝着喝着就睡着了，是必然的。
判断宝宝需不需要继续“夜奶”的重要依据是：
如果宝宝夜间醒来吃奶量和白天差不多，那么这就表示宝宝饿了，需要喂“夜奶”，家长不能强行断掉，否则会影响宝宝正常的生长发育。
如果宝宝醒来吃奶量很少，或者只是叼着奶嘴继续入睡（即“奶睡”），这时家长就可以尝试给宝宝断夜奶了。
【成因分析】
一开始，是初为人母的慌张，“咦？宝宝咋又哭了？该不是饿了吧？”
咦？塞奶头（奶嘴）真的管用耶！
后来，是带孩子实在太累了，“我都困死了，还要轻拍？还要哼歌？”
算了，还是塞奶头（奶嘴）吧！
还有，“宝宝太沉了，抱着哄睡太累了，当然是奶睡省事啦！”
偶尔几次，没关系吧？
偶尔，“宝宝在怀里喝奶睡着，一脸满足的样子太萌了啊！”
戒奶睡？大了再说吧！
【一剂良方】
如果宝宝夜间没有醒，千万不要怕出现所谓“低血糖”，而叫醒熟睡的小家伙！否则，宝宝习惯以后，夜醒也会越来越频繁。
从推迟夜奶时间，减少夜奶频次开始做起，临睡前给宝宝稍微增加一些奶量，让他尽量吃饱。
对于配方粉喂养的宝宝，断夜奶可以从逐渐稀释奶液浓度入手，慢慢从夜间喂奶改为夜里喂水，直到宝宝完全断掉夜奶。
崔玉涛医生建议：不妨尝试用安抚奶嘴取代叼乳头，毕竟，戒除安抚奶嘴要相对容易！
说了这么多，关于宝宝的睡眠，你有哪些妙招？记得点击“添加妙招”进行分享哦~
最后，愿每个宝宝都能睡个好觉~让育学园陪着你一起长大~~
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