乔治的睡眠史：出生到前三个月： 关键字：抱睡 奶睡 夜醒 白天不睡 晚睡 睡眠量：未记录 小睡时间短 夜间可以从十点睡到四五点（持续到三个月左右） ○○对于新手妈妈，真的一点也不懂宝宝的睡眠状态，所以从出生我一直都是顺应乔治的睡眠，他想什么时候睡就什么时候睡，一点也不知道新生儿每天需要多少小时睡眠😴😴，所以现在一直觉得自己一点也不称职！导致乔治前三个月基本是关键字的那些状态 ★★四个月左右：通过育学园和一些育儿文章了解到宝宝的睡眠特别重要，会影响着宝宝的发育和健康状态！所以后来开始学着改变乔治的睡眠，增加睡眠量，锻炼其自主入睡。 首先改变乔治每天的作息，遵循Easy“吃-玩-睡”模式，根据《实用程序育儿法》的内容，刚开始我比较死板，总是按着那个时间点走，所以总是把自己逼的特别烦躁，后来我就慢慢变通时间，主要以乔治的作息习惯来调整，慢慢的也能遵循吃 玩 睡得模式了，接着就是减少夜奶次数，夜间第一顿奶我会多让乔治喝点（混合喂养）配方奶，一次性喂饱，这样可以拉长第一觉的睡眠量，夜间醒的话先观察一两分钟，等等看乔治是翻身还是热了只是哼唧下，如果时间长了就会给他喂奶（母乳），这需要母亲的长期观察，一般饿了和寻求安抚发出的声音都是不一样的！直到六个月，夜奶最多三次，并且定点，一般十一点左右，两点左右，五六点左右！ 六个月：有时可以自主入睡，有时需要奶睡（含奶瓶睡），有时可以睡整觉 六个月时母乳就开始慢慢减少了，因为宝宝不爱吃奶粉，总是奶量不够，所以只有狠心并且伤心的减少母乳喂养了，其实真的很不想这样，但是为了宝宝的成长没有办法。 自主入睡：一般我很累的时候，就不会去哄睡，喂完奶就会把乔治放到床上，搂着他，拍拍他，给他唱唱摇篮曲《twinkle twinkle little star》《有个小孩》《摇篮曲》等，有时困极了唱一首歌就会睡着，有时就不行需要很久，需要采用“嘘 拍法”“抱起放下法”（详见小土的文章）并且还要闹一会，有时关了灯自己翻来翻去就睡着了！ 七个半月多开始睡一整夜觉（中间无夜奶），这是在我生病后，因为感冒加上体力不支，吊水吊了三天，因此不能喂奶，（之前减少母乳后，奶水越来越少，所以就想着借此机会断奶吧）突然发觉断奶后乔治竟然从八九点可以一直睡到早上六七点，并且也没有闹的很厉害，夜间醒来哄哄抱抱就会自己睡着，期盼已久的光明总算来了。总算不用半夜揉着朦胧犯困的眼睛去冲奶粉和喂母乳了，真的很开心😄！ △目前九个多月了，睡整觉已经一个多月了，白天两次小睡，时间1个小时-2个半多小时之间，夜间睡眠10小时左右！ 现在每天晚上睡前先洗澡，刷牙，按摩。然后我会带他看看绘本，读读故事，听听英文歌曲，然后喝奶，穿睡袋，有时喝着奶就睡着了，有时喝完奶关完灯唱几首歌曲，亲吻他的脸和手，抚摸他的头，告诉他，have a sweet dream ，然后他自己翻来翻去，揉揉耳朵，抠抠脚就睡着了 ★★★睡眠好坏会有很多因素，建议大家给宝宝每天睡前，建立睡眠仪式感，房间的湿度温度调节好，灯光调暗，柔和的音乐，尽量关灯睡，培养昼夜意识，衣服睡袋适合宝宝，并且床上没有杂物，夜间减少噪音干扰睡眠，白天睡觉尽量保持1-3次小睡，时长：1-3个小时。 推荐大家看：小土的文章和书，还有林小暖，还有书《实用程序育儿法》关于睡眠，关于育儿都有很好的经验值得学习！