每天晚上八点左右洗澡，抚触，如果哭闹就直接穿衣服跳过抚触，然后根据宝宝配合程度抱抱或自己玩一会，然后关灯，吃奶，睡觉，关灯后不与宝宝怎么交流，最多轻拍，告诉宝宝天黑了要睡觉了