孕期开始做盆底肌训练➕肌肉放松，九个月了整个人非常轻松，完全没有肚子的负担，没有漏尿也没有痔疮，腰痛也没有。建议有条件的孕妈可以去医院咨询一下盆底肌训练。我打算生完以后立马做产后康复。