去产检的时候医生特意辅导准妈妈们乳房护理方法，我记了记大概分为以下几步：1、用婴儿润滑油（当时医生用的是强生的，我自己买的是贝亲的，我觉得都一样）把乳头和乳晕的地方涂抹均匀，如果乳头上有脏东西不要用手抠，可以用医用棉棒沾润滑油轻轻清理，我感觉润滑油软化后脏东西很快就能清理下来；2、用单手指腹（我一般使用拇指或中指）以打圈的方式方式按摩乳晕周边，医生建议我们每次按摩5-10圈；3、用双手指腹做“十字按摩”，就是把两根手指的指腹从乳头根部开始向外直线牵引按摩，第一遍横向向外牵引按摩，第二次就竖向向外牵引按摩，然后再斜着（简单想象一下，应该是以乳头为圆心一次牵引出两条方向相反的半径，就是这个感觉），医生提醒我们在按摩的时候要尽可能让乳头向外突出；4、用拇指和中指轻轻捏住乳头根部，轻轻向外牵引，医生说这个动作会有一点不舒服，可以多摸点润滑油，这个牵引动作还是要多做，乳头韧性越强哺乳的时候妈妈才不会疼；5、用大拇指从乳房根部向乳头方向打圈按摩，各个方向都要照顾到；6、最后，用C型手托住乳房抖动。各位准妈妈们可以试一试😊