一上来不要做太久太多组，慢慢增加 我是孕刚满12周时开始练习，一上来就10秒3组，然后腹痛了一会，可能是宝宝不适应这种感觉，于是从3秒开始慢慢加，每天做的时间点也是固定的，现在没有别的感觉啦