3个月之后，每天上午一直坚持每天瑜伽! 好处: 1.缓解孕期由于子宫增大，身体的疼痛 (我是肋骨会痛，但坚持做瑜伽之后就没有这个症状) 2.每天上午做瑜伽，带来一整天的好精神和好气色 3.一些瑜伽动作有利于分娩 感恩瑜伽♥ 温馨提示:没有瑜伽经验的宝妈，初次接触，需有专业老师指导。 并了解自身情况 【以下孕妈不适宜】 虽然孕期瑜伽对宝宝和妈妈都好，但是，为了安全起见，以下孕妈不能练习孕期瑜伽： 患有慢性高血压、子痫、妊娠期高血、胎膜早破、早产、孕26周后发生前置胎盘或胎盘增生、孕中晚期出血、宫颈内口松弛或宫颈环扎术后、多胎妊娠、胎儿生长受限、羊水过少、糖尿病或妊娠期糖尿病、BMI>35、或患有任何不适运动疾病的孕妇。 【练习时间】 孕妈咪练习瑜伽也是有阶段限制的，孕期的哪个阶段适合开始练习瑜伽呢？ 怀孕1~3个月，孕早期时胎儿在子宫里还不是很稳定，所以这个时候应该静养，就不要练瑜伽了； 最合适的阶段是怀孕3~7个月的孕中期，练习孕期瑜伽是效果最好的！ 而胎儿临产的时候，胎儿体型较大，一些动作容易挤压到胎儿，所以也不适宜。 为了保证胎儿的安全， 最好还是先咨询一下医生， 确定自己的身体可以做瑜伽，才可以做哦~ 而且动作幅度也要适合， 一旦觉得不适，要立刻停止！ 若是担心自己有状况，或是自知体质不同， 尤其是完全没接触过瑜伽的初学者， 最好不要在家自己练习， 要找位受过专业训练的孕妇瑜伽老师哟~ 😘😘祝大家好孕👏👫💏