前两天坐火车用吸奶器吸不出来有肿块，回来宝宝吃奶瓶又不吃奶头，两天就回奶了，再加上婆婆生病最近都是自己照顾宝宝，之前纯母乳，现在几乎没有涨奶的感觉，每次宝宝吸也就前两三分钟有奶，追奶第二天，好累，昨天喝了一锅猪蹄汤也没像之前下奶，请问有啥追奶妙招麻烦支支招啊