每天健身房40分钟椭圆机或快走5公里 肩部➕臀部塑形或臂部➕腿部塑形 每周3到4次孕妇瑜伽 瑜伽一般会在下午做 现在30周➕6天 40分钟椭圆机有点累了 明天开始椭圆机会减时间 根据身体状况调整运动 希望坚持到最后