喜大普奔，终于实现纯母乳喂养。我是剖腹产还乳头内陷，产后第三天感觉涨奶 找开奶师开奶，那酸爽 不次于护士按肚子排淤血，宝宝吸不到奶头急得哇哇哭，带假奶头让宝宝吃 吸着费劲不爱吃，就加奶粉，我半夜起来在昏暗的灯光下拿吸奶器吸，奶水不足都是一滴一滴往下滴，我是又按又挤两边一起才30/40ml，月子里一直混合喂，猪蹄汤 鸡汤 鲫鱼汤 通草 王不留行我全试了，没觉得奶多多少，每次加奶粉的觉得有愧疚感，自己也上火着急，但是越着急奶越不好，恶性循环，出了月子自己带娃，也不喝猪蹄汤鱼汤了，奶反而多了（我确实不爱喝肉汤，每次都是强忍着喝）奶粉慢慢减量，两个半月终于实现纯母乳，晚上宝宝睡觉不醒我就用吸奶器吸涨的时候一边能吸100+，不涨也有60+。 期间我做豆浆喝（黑豆 黄豆 花生各三分之一）小米粥（红豆 花生 红枣 姜片 小米 红糖）脊骨黄花菜海带汤对我比较有用，根据查阅各种资料，蔬菜水果总结如下: ①下奶:丝瓜 冬瓜 黄豆芽 莴笋 茭白 杏鲍菇 海带 紫菜 鲤鱼鲫鱼鲅鱼鲢鱼黑鱼鳝鱼带鱼 虾 乌贼 黑芝麻 红糖 豆腐 豆浆 南瓜子 榴莲 橘子带络吃 ②提高免疫力:香菇 蘑菇 杏鲍菇 西红柿 芹菜 青椒 南瓜 红薯 藕 生菜 大头菜 角瓜 西蓝花 蒜薹 金桔 ③通便:油菜 绿豆芽 红薯 金针菇 茼蒿 火龙果 香蕉 苹果 柚子 梨 还有就是喂奶之前喝一杯热水，喂完以后再来一杯，如果用吸奶器吸，吸之前我会拿热毛巾敷一下，硬结会好吸很多。感觉多休息，放松心态是下奶的关键。 愿妈妈们都能早日实现纯母乳🌵