＃关于补钙＃ 今晚育学园杭州群里的课程是钙的话题，我觉得很好，给自己做下笔记，顺便分享下。有任何疑问和意见的欢迎讨论。 图一，婴儿缺钙，就会佝偻病，大人缺钙就会骨质酥松，所以钙很重要的。 佝偻病的本质是1. 缺少钙的本体，也就是来源于食物，而食物最主要就是来源于奶 2. 缺乏维生素D3 图二，2岁内每天需要多少钙，和每天需要多少运输机，也就是d3，表格里都写了。当然，一天两天甚至一个月忘记吃d3是没有关系的，是不会缺钙的，缺钙是长期累积的，几年，几十年。 那么大家很自然就会有一个疑问就是那么宝宝缺钙，能检查出来吗，非常非常遗憾的告诉大家，目前的检测手段，比如说超声波测骨密度。抽血检测，微量元素以及有的医院会更先进一点，会检查碱性磷酸酶等这些指标，他们都是不可以准确的反映出一个正在骨骼生长期的儿童的真实钙含量的一个情况的。举个简单的例子，就是说在骨骼生长期的时候骨密度偏低，只要是宝宝发育到了某一个阶段，他的骨密度就会自然地赶上发育。 所以图三，不推荐微量元素检测。但是，微量元素的检测中只有铅和汞的指标是准确的，如果超标就显示有污染。 那么宝宝100%不会缺钙吗？什么条件下宝宝才会缺钙？ 首先第一点就是没有给宝宝定时的补充维生素，维生素d3不是说少吃一天两天，他就会缺钙了，这个是一个长期的事情。也就是说你如果一年有百分之八十的时间都在给孩子补充维生素d3，那么你一个星期可能有一两天忘了这件事情问题也不是太大，而且你哪怕隔一天给孩子吃一次，我觉得都还算很安全，也就是说百分之五十的时间在补充维生素d3，哪怕能够做到这样，我觉得都已经非常安全了。但是如果说你一年里面只有一个，百分之十，或者是只有几天的时间想起来给宝宝吃两颗维生素d3，这样肯定是不行的。 第二点就是，宝宝没有喝奶，或者是喝奶不足，比如说很老的这种喂养的观念觉得三个月就应该断奶吃米汤了，这种情况是肯定会导致宝宝的原材料不足。那么这也是为什么在解放之前有很多宝宝有佝偻病现象，而现在在解放以后，大家真的很少有听到真正得佝偻病的孩子。就是因为每个宝宝都有足够的奶喝。 有的人还是在纳闷以前的孩子是怎么活下来的，为什么以前什么都不讲究，然后感觉上什么都不缺，其实那只是一个误区，一个认知的偏差，如果宝宝缺了一些东西，他们其实并不知道。并且对于现在的孩子来说，养育和养活是不一样的，养活是只要孩子能活着就挺好的了，但我们要养育他，是希望他能够活得更好，我们学习育儿的目的就是为了更好的养育孩子，而不是孩子只要活着就行了，所以不能够按照以前的老观念来养育孩子。 以下这些都不属于缺钙，我想很多宝宝都会这样: 🔻 摇头。神经发育的不成熟（摇头夜醒等）是一个自然发育过程，随着宝宝的成长会自然发育成熟 🔻枕秃 🔻出牙晚 🔻坐不稳，走路晚 这里特别强调1-2岁全母乳的宝宝，由于母乳中钙含量约为40mg/100ml，而配方奶和牛奶的钙含量约为100mg/100ml，所以1-2岁的全母乳喂养宝宝可能会有200mg左右的钙缺口 图五，那什么钙，最好不要给孩子吃呢，首先排名第一的就是乳钙。大家可能听到乳钙觉得如雷贯耳啊，不是在宣称这是最好的钙吗，因为这个名字特别好听，乳钙，感觉就是来源于牛奶的钙，不是给孩子补钙吗，为什么反而从哪牛奶里拿提取出来的钙不能给孩子吃呢。首先因为牛奶中的钙质，它是乳矿物盐，化学名是枪击磷灰石钙，是和骨骼中的钙的成分是一样的，也就是说拿用骨头磨的这种粉，就是他也是他就叫做枪击磷灰石钙，他其实和乳钙的成分是一样的。他和在牛奶中的情况不一样，牛奶中，他是有一定的配比的，就是说有蛋白质有钙，还有各种各样的元素，它们搭配在一起，是一个比较适合孩子吸收的这么一个状态，但是单独从牛奶中提取中来的这种乳钙，他其实里面有很高的磷含量，虽然有的人反而会宣称乳钙是孩子最好的钙，那是因为他们完全不了解这个营养学的一些知识。这个乳钙在2009年的时候就被我国的卫生部2009年十八号文就有明确告知不能够给孩子吃。 还有就是碳酸钙，它是非常容易获取的一种钙质，他也是广泛存在自然界中的，虾皮，鱼骨头之类的，它的主要形态就是碳酸钙。鱼骨头推荐那种罐头的很酥的鱼骨。然而像我国的碳酸钙，最主要的原料就是牡蛎壳。因为他的碳酸钙含量非常非常的高，所以是各种碳酸钙厂家最直接的原材料。但是牡蛎壳有一个很严重的问题，就是在于我国的这种重金属污染，牡蛎壳是富集大量重金属的，而这种碳酸钙在生产的过程之中很多碳酸钙的厂家就是直接把牡蛎壳磨粉消毒美白之后，就直接作为这个碳酸钙进行**了，这其中并没有对于重金属的监测的这么一个指标。第二个原因是碳酸钙在消化的过程中，它需要大量的胃酸，如果胃酸不足的话，可能就会导致孩子出现一些便秘的情况。所以孕妇和孩子是最容易出现胃酸不足的这种人群是不建议补充碳酸钙的。那么碳酸钙有一个最大的优点就是它价格非常非常的低廉和便宜，很适合青壮年的男士进行补充，因为健康又有足够的胃酸，如果不担心重金属污染的话，吃碳酸钙就很便宜，但是婴幼儿和孕妇很容易便秘的这种群体最好不要吃碳酸钙，又存在重金属污染。 那么第三个，不推荐的钙补充剂就是葡萄糖酸钙。最大的一个原因就是他吸收一分子的钙就会释放一分子的葡萄糖。但是葡萄糖不是放着也是要被小肠吸收的，并且为了保证那个葡萄糖酸钙的口感，在这个葡萄糖酸钙里面释放了很大量的蔗糖的。也就是说，你吃那个葡萄糖酸钙，你不仅吃到了一点点钙，因为葡萄糖酸钙的钙含量非常低，只有百分之十八左右，因为只有百分之九左右受到他的分子量的限制，那么你不仅吃了钙还是了葡萄糖，还吃了蔗糖。这个对于婴幼儿来说也是一个很不好的习惯，就是大家知道不能吃太多的糖，对孩子的血糖波动的影响是很大的。