早饭一个手抓饼配鸡蛋生菜，一杯牛奶或者一碗豆腐脑/沙汤 上午一杯孕妇奶 中午单位工作餐加自己带的一饭盒菜，荤素5:5 晚上一小份菜，散步一小时 这是怀大宝，到生的时候长了18斤，生完第三天就回到孕前体重，出月子时还瘦了四斤 高蛋白的食品，鱼虾蛋奶，长胎不长肉 总量不用比孕前增加