每天早饭后一瓶养乐多，上午散步2000步，下午吃一个奇异果，散步2000步，晚上吃完饭半小时后后再散步2000步。每天保持固定时间上厕所。外出带水杯，别缺水。南瓜，山药，玉米经常吃。