1岁以后，训练的孩子规律睡眠，现在效果显著！ 22月龄，晚上九点半到十点睡觉，早上七点半八点醒！午睡从下午1点到3、4点不等，午睡有点长了，2岁以后再调整午睡时间，配合一年后的幼儿园作息。 登登的规律睡眠训练经验分享： 1.断夜奶 13月断夜奶，一周后，可以睡整觉了，所以夜奶必须断，不断之前，一宿醒七八次喝奶，大人孩子都遭罪 2.晚上睡觉前喝奶 晚上8点半到9点，喝奶粉或者牛奶150ml，牛奶有安神的功效。喝完告诉他要刷牙，不然会蛀牙长虫子，配合刷牙。 3.睡前暗示 到八点告诉他，一会儿要睡觉了，你可以在玩儿一会儿，一会儿喝奶刷牙。 慢慢渗透，给孩子时间观念的暗示。到这个时间就该睡觉了！ 4.睡前环境 晚安拜拜：刷完牙，跟奶奶说晚安，小时候不会说，妈妈说，摆动他小手跟奶奶拜拜。要坚持，养成习惯！ 换睡衣：宽松纯棉睡衣，吸汗也舒服。同样要告诉孩子，必须换睡衣才舒服。 一起铺被窝：和妈妈一起把被子铺好，亲子时间，现在会说：妈妈铺被被，登登铺被被！ 关灯躺下：留一盏微弱灯光的声控小夜灯，大概30秒会自动灭，咳嗽一下会亮起来，他会把灯唤醒，玩儿累了，也就不闹了。 讲故事或者听音乐：他有时候会让我反复讲故事或者听歌，买的小米的小爱音响，可以语音控制，有时候会让音响播放听风声、雷声、小鸟叫等等。听着听着就睡着了。 Ps：躺下不睡怎么办？ 商量，引起他的兴趣 比如非要爬起来玩儿～ 我就说：妈妈给你讲个小白兔的故事行吗？ 行！ 你必须躺下，妈妈也躺下，我们都躺到小枕头上讲好不好？ 一般对故事感兴趣就会配合着躺下！不感兴趣就换其他话题，总有一款他喜欢。 讲故事声音慢慢的变慢变小，偶尔我会假装打哈欠，会传染他困意，慢慢的就睡了。 早上一般七点半八点再醒来，还可以。 不过如果没睡饱，被吵醒，我们有起床气，超级不高兴，这个我真是束手无策！ 希望帮到被睡眠困扰的你们，这个是一个长期调整计划，没有两三个月的调整适应，不见得有效！ 所以妈妈们还要坚持持之以恒啊！