孕前105斤，孕后胖40斤！产后42天开始健身锻炼，宝宝五个半月前每星期2-3节私教课，之后开始上班保持每星期2节课。目前宝宝8个月已经瘦20斤，最终目标是再瘦20斤，体脂率从33%降到17%，我必须恢复原来的马甲线！！！ 产后我就腰痛，膝盖痛。腰痛到睡觉翻身感觉腰折了，因为骨盆前倾还有大腿小腿肌肉太过于紧张！膝盖痛是因为体重基数太大，膝盖承重有限导致！怪我孕期没有任何不适，吃得太开心，唉！ 说一下健身减脂的好处，个人认为比吃什么代餐粉或者节食等方法好的没边啦！我个人是特别喜欢运动，尤其是跑步跑马拉松能完全享受其中的乐趣。首先健身增肌后可以提高个人基础代谢率，这点很有助于减脂。其次我的健身训练其实并不存在产后恢复这个概念，只是哪里不舒服解决哪里的问题，功能性训练的好处就是可以健身恢复让我们更好的享受生活同时减少不适。再者增肌降体脂率可以塑造翘臀和马甲线！实在太完美了！还要提一点，我完全没有节食，因为要喂奶，哺乳妈妈还是要保证自己的营养，但是零食绝对不碰！ 当时让40斤的我迷茫不自信，完全对减肥没有信心，现在虽然还有一半的路程，但是我信心满满，等待努力花开之日😁