我觉得婴幼儿睡眠全书非常好，从睡眠理论出发指导如何培养“自主入睡”。 我家一毫子脾气算还可以，自小不用奶睡不用抱睡，但是从满100天后出现了睡眠倒退（100天前使用的是襁褓），表现为白天小觉短，晚上入睡难。白天小觉半个钟就会醒，晚上睡觉前必须大哭闹觉（襁褓已不管用）。白天的还好办，晚上哭得凄凉，真是闻者伤心π_π 看了无数的帖子，有给他转移注意力，有给他奶嘴，每次改变对他来说都好像有效，但是很快故态复萌。最后在小土大橙子的书上得知，这是4个月的睡眠倒退期，是随着大运动和飞跃期发展带来的… 那怎么办？ 晚上我尽量提早进行睡眠仪式，大概7点半左右就不会让他太兴奋，拉窗帘，换睡衣，然后8点喂睡前奶，整个过程与他交流，准备睡觉了，怎样怎样，播放催眠曲是爱很简单（哈哈）。 喂奶之后抱着安抚他，直到他睡意7-8分，放到床上，拍他，基本可以睡着了9点前必睡着，很多时候8点半就可以了。 这个是借鉴小土陪伴法而来的。 不知道是这个方法凑效还是生理变化，在差不多5个月的时候安定了很多很多。 白天接觉虽然还是半个小时就会醒，但是用小土介绍的唤醒去睡法，有时可以顺利帮他接觉。逐渐养成了好的习惯后，整个睡眠就像良性循环一样，能稳定下去。醒来不哭不闹爱笑，精神百倍。 还有，孩子晚上是认人哄睡的，爸爸哄睡是不管怎样也大哭的，有时必须承认这个事实，妈妈确实重要，这是母亲这个属性带来的，也没有办法（尤其母乳喂养）…（无奈╮（╯＿╰）╭） ————可爱的分隔线———— 没想到被育学园推送了，很多人问什么是唤醒去睡法，我简单介绍如下，详细的大家可以看《婴幼儿睡眠大全》，或者关注“小土大橙子”的**。 唤醒去睡法，指的是，人的睡眠是有周期的，婴儿也是，会经过快速眼動时期和非快速眼動时期，刚睡着的时候是快速眼動时期，然后会过渡到非快速（下面以“快速”和“非快速”简写），如果是小月龄的孩子，刚睡着的时候是快速，所以未睡得沉，很容易醒（例如落地醒），大月龄的宝宝，快速阶段很短，很快就会进入非快速阶段，所以很少落地醒了。然后整个睡眠是不断在这两个阶段切换的，半个小时就是切换到快速阶段，所以要接觉，接觉能力不好的就会准时醒了。 那么，整个睡眠你可以看作为一个呈波峰波谷不断重复的过程，唤醒去睡的原理就是打断它的过程，让本来是波峰的变为波谷，或者波谷变为波峰，安然度过那个接觉期。 方法可以是在20-25分钟的时候，整理一下宝宝的衣物，被子，头发，或者抱起来一下，稍微弄醒他（又不要弄太醒）。这个操作不一定能成功，可能失败就是醒了不再睡，如果宝宝醒了精神好那也不必焦虑，后面再出现睡眠信号再哄睡就好。