锻炼要背力量可以抓住宝宝的双脚把娃倒提起来，宝宝小的时候会把头使劲抬起，身子随之反弓，这样有锻炼腰背力量的作用，至于安全问题，大家可以放心，宝宝生下来接触的第一个动作就是被护士这样提起的。注意事项就是要在宝宝空腹的时候做，开始的时候每次几秒钟就把宝宝放下，慢慢的时间可以加长，甚至给宝宝做钟摆运动，让宝宝捡起地上的东西。我家宝宝生下来就是这样锻炼的，腰背力量很大，不到两个月能自己抬头，两个月能翻身，不到六个月能爬。