前不久，我们对4000多位家长进行了一个调查，这个调查的内容是你认为孩子最需要的营养素是什么？其中，选择DHA的家长占了总人数的77.6％，可见，很多人都认为DHA对孩子来说很重要。 事实也的确如此，研究表明， DHA对胎儿和婴儿的视网膜发育有着很大的影响，所以适当地补充DHA是非常有助于孩子的成长的。不过，如果补充的方式不正确的话，DHA不仅发挥不了它的实际作用，还会带来一些不良后果。 1.什么是DHA？ 首先，大家要明确的是，DHA不是什么神秘的“特殊营养素”，而是一种多不饱和脂肪酸，也就是脂肪。它不能由人体自身合成，所以需要外界的提供。 而DHA的最好来源是母乳。它占了初乳中全部脂肪的0.5%，和成乳中全部脂肪的0.2%，说到这，细心的家长可能已经注意到了，DHA在母乳中的占比其实是非常小的，但即使这样，也已经完全可以满足孩子每天对DHA的需求量了。那这也就意味着，孩子对DHA的需求量其实是非常少的。 为什么要提到这个呢？因为现在的一些家长拼命给孩子补充DHA，认为补得越多越好，但事实并非如此。我们之前也提到了，DHA属于脂肪，如果补充量超过了需要量，就只能将它当成多余的脂肪储存起来。 换句话说就是，家长花了很多钱，但买的无外乎就是点儿多余的脂肪。其实，这也是为什么很多商家会大力推荐DHA的原因，因为即使补得再多，也没有什么副作用。 2.怎么补充DHA比较好呢？ 这里我们建议，在母乳喂养的情况下，母亲在均衡饮食的同时，再进食一定数量的深海鱼或DHA补充剂，母乳中就会含有足够的DHA。2岁之内的婴幼儿，如果进食充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及营养丰富的辅食，比如营养米粉，则不需再接受DHA补充剂。2岁后可酌情补充藻类DHA。 3.建议补充藻类DHA，而不是鱼油 其实，这是因为有研究证实，真正产生DHA的不是鱼，而是海藻。 大家都知道，大鱼吃小鱼、小鱼吃虾米、虾米吃海藻，这是一个食物链，而DHA在鱼体内的形成和这个食物链有关，也就是说，鱼本身并不会形成DHA，只是吸收了海藻中的DHA，并储存在了身体里而已。另外，因为某些海域已经被污染了，含有重金属，而在提纯过程中，重金属是无法和鱼体内的DHA分开的，孩子吃过后，很有可能会出现过敏等症状。而海藻不同，海藻生长在浅海，那个海域的污染会小很多，所以相对来说，藻类DHA更安全、健康一些。 而之所以鱼油会红极一时，是因为，起初人们在为喝不到母乳的孩子，寻找可以补充DHA的替代物时，先发现了鱼体内的DHA含量相对较多，于是就提纯出了鱼油。而且，鱼油中还有一种没法分离出去的物质，叫EPA，它有扩张血管，抑制凝血的作用。所以大家就觉得，鱼油是给孩子补充DHA的首选。 但事实上，就像我们刚才说的，后来人们发现，藻类的DHA比鱼油的含量要更高、要更纯，加之孩子并不需要鱼油中的EPA来抑制凝血，因此现在大家慢慢意识到，鱼油来源的DHA对孩子不是最佳选择，而开始推荐藻类DHA。 以上，就是关于孩子补充DHA的一些基本常识，希望通过今天我们所讲的内容，大家能明白，DHA并不是什么“特殊营养素”，而是一种脂肪。人体虽然不能产生这种脂肪，但对其的需求量也不是很高，但很多时候，大家会过多地给孩子补充DHA，但这并不会起到更好的效果，因为多出来的部分仅仅会被当成脂肪消耗掉而已。另外在选择DHA的时候，我们建议大家选择藻类DHA，因为它的纯度更纯，而且不含EPA。 摘抄自育学园APP 2018年05月21日