孩子睡多少小时和要吃多少饭，喝多少奶一样，是由他自己身体决定的。 孩子睡醒后，精神状态很好，不疲倦烦躁，说明睡眠质量很好，孩子睡够了。家长不用太纠结睡眠时间，要求孩子睡够多少小时，而是要看孩子的睡眠习惯好不好，睡眠质量怎么样，这比睡够多少小时更为重要。 家长还比较关心“怎么帮宝宝建立良好的睡眠习惯”这个问题。 其实，孩子越小，睡眠习惯越容易建立。 我们可以从2-3月龄时就开始培养孩子独立入睡的习惯，具体方法是： 孩子有困意时，把他放到独立入睡的小床上，而不是通过抱哄或喂奶来帮助入睡，让孩子明白睡觉和吃奶是两件事，减少对孩子独立入睡的干预。家长干预得越多，孩子的依赖性就越强，也越难养成独立入睡的习惯。 孩子夜醒或夜惊时，家长先等待，观察孩子的反应，是否能自己调整继续入睡。如果孩子需要一些干预或安抚，再给予安抚；如果不需要，家长要避免过多安抚。过多的干预不仅干扰孩子睡眠规律的形成，也会破坏独立入睡习惯的建立。