我有一次涨痛得特别厉害，堵的像石头那么硬，用热水敷20分钟左右，边敷边向内侧揉然后用吸奶器吸出来，反复几次，或者热敷之后等宝宝饿得厉害时给他吸。最有效的方法还是给宝宝吸，因为吸奶器吸力有限。