个人觉得辅食内容要大于形式，可爱的造型吸引孩子，但对于一个手残党妈妈实在是太难了，时间也完全不够～我每次去超市，把各种颜色的菜都买一点，再买些豆制品和菌类，回来搭配着给她做。 主食：一顿是面条，小煎饼，另一顿就是米粥或者烂饭，我一般做米饭会几种米放一起煮，大米小米糙米，煮开后水倒掉，重新煮，减少重金属残留。夏天米里放一些绿豆。米饭不能太硬，不好消化，也不能太软，适当锻炼咀嚼能力，利于出牙～面条同理，不能煮得过软。有时蒸山药，红薯，玉米切成条吃，粗粮预防便秘，营养丰富。买婴儿辅食面条的时候注意看一下钠含量，金沙河的就非常高，不适合给孩子食用。推荐亨氏的，性价比高，营养包单独放，防止营养流失。 配菜：保证每天吃几种不同颜色种类的蔬菜～经常吃的是番茄，白菜，青菜，西兰花，西葫芦，蘑菇，金针菇，猴头菌，南瓜，土豆等，菠菜不建议太早吃，因为钠含量很高，蔬菜一般最后放进去，切碎焯一下就行，有时候把番茄炒成酱用来拌面调味，放一点点酱油。然后第一顿加鸡蛋，第二顿加肉，晚餐蔬菜主食，适当清淡。 肉类：一般是三文鱼泥，鸡胸肉泥，清蒸鲈鱼肉碎，或者瘦肉末。去腥用柠檬汁。肉都是提前蒸好，打成泥用辅食格冻起来的。一次准备一周左右的，不做多，新鲜最好。 零食：买了小饼干（偶尔晚起做饭的时候给一点），果乐士（推荐的果泥，不添加糖，99.9%果肉果汁），鱼肠（偶尔没肉当肉用哈哈哈） 两餐中间给点水果～一天两顿配方奶或者牛奶，一岁以上一天500毫升左右就好。适当补充维生素d。饭吃的全面，喝奶量够就不用补钙。 外出：和大人一起吃。清淡的菜用开水涮一下给她，吃米饭或者粥，店家有时候会帮忙切碎水果，鱼肉涮一下剁碎给她吃。其实营养平衡是长期的状态，一天不吃肉菜也没什么，妈妈们不用为此过于焦虑，出门好心情最重要！不必要求做到完美，能进入育学园，又认真看到这里说明你已经是非常用心的妈妈！等我家长大了，偶尔懒得做饭，一顿青菜加蛋方便面也是有可能的哈哈哈哈。 这篇文章一方面给孕傻中的自己做总结，一方面给妈妈们参考，希望大家都开心育儿，快乐闯关～