我孕前的空腹就不太好，一般在5.7-5.9左右，总害怕得糖尿病，自己买了血糖仪隔一段时间自测。摸索了一段时间，发现如果本身代谢没有大问题其实血糖很容易控制住。热量脂肪都影响不太大，碳水特别是糖分的摄入控制很重要。 第一，基本戒甜品，饮料能无糖就无糖，巧克力吃黑巧，蛋糕冰淇淋偶尔吃几口倒无妨，不要多。 第二，注意主食中的碳水，包括米饭白面条。把大米换成糙米，面条米粉改意面或者全麦面条，面包自己做全麦的，膨化零食换成全麦无糖饼干，其他的肉类蔬菜随便，不会饿。 第三，饭后散步或者适量运动，不需要强度很大，半小时就差不多了。 锦上添花，不吃高糖分水果比如西瓜葡萄，西红柿黄瓜管够。 我只需要一周就效果明显，不用太严格，我自己每条都只执行了个六七分，周末吃吃喝喝也是没问题的，昨天糖筛顺利通过。