小芋圆睡眠训练方法 小芋圆有一阵子夜里闹的很凶，所以心一狠给他做了睡眠训练，效果不错，周围朋友让我分享一下经验，所以写了下来，反正写都写了，分享给更多有这个困扰的妈妈们吧，文章是写给朋友们，措辞可能比较随意，请见谅，方法大都来源于是书本或者网络，结合小芋圆自身的特点进行了训练，希望能帮到你们。 圆妈看了很多关于睡眠训练的帖子，抱着尝试的心态给芋圆戒夜奶，偶有反复，总体还算成功，芋圆养成了比较稳定的睡眠习惯，晚上八点半之前入睡，四点半肚子饿醒来喝奶。喝完继续睡到七八点起床。回头才发现睡眠训练那段时间，芋圆刚好在长两颗大门牙，哭的好惨，不舒服还得不到妈妈还这么狠心，好可怜！每个小孩都有自己的个性，睡眠训练不能生搬硬套，要根据自家娃娃的情况做些调整。训练宝宝，也是在训练父母，跟小恶魔做斗争，获得解放，首先要先做好麻麻自身以及家人的心理建设，坚定的执行，能做到无怨无悔再开始，否则，会引起一场新的家庭风暴…… 睡眠训练的时机:六个月以后，个人认为八个月最佳。六个月以内的孩子胃容量小，不适合断夜奶，八个月的孩子，意识萌芽了，有感受能力了，有点听得懂了，行动力又还不够，不能像大孩子那样半夜爬起来闹，所以六个月可以尝试，八个月更佳。 睡眠训练前期准备：1、小床，2、白天充足的运动，3、妈妈足够的陪伴，4、睡觉前两三小时不让宝宝睡，5、睡前暗示开始夜间睡眠的固定流程，6、安抚小物，7、睡前喂饱。8、尽量不奶睡9、睡袋。10、除妈妈外夜里能起来帮忙的家人。11、给孩子制造良好睡眠环境。一，经过观察，孩子睡小床确实比较好，与大人同睡，存在风险，而且确实一个小动作都可能影响孩子。时间长了依赖大人，想分都分不开了。独立睡小床，趁早。二、让孩子多动，多带孩子出门耍，不仅促进孩子大动作发育，释放孩子的精力后，晚上睡的更沉，这跟大人是一样的。现在天气冷，南方穿的多，芋圆都不爱动，我也很少带他出去，冷啊，我反省一下。三、白天麻麻足够的陪伴，这个对上班族麻麻来说很无奈，只能在下班时间进行弥补，多跟孩子亲密互动，减少孩子夜间的陪伴需求。四、夜间睡眠前两三个小时保证孩子是不睡觉的，否则，等着夜觉开始时哄睡吧。芋圆现在是白天基本就睡一次觉，中午睡两个多小时。以前睡眠次数多，每次几分钟，我觉得意义不大。他现在中午能睡眠比较深了，这样的睡眠质量才高，才有意义。当然，偶有反复，在所难免。五、睡前固定的暗示流程，这个估计孩子越大效果越好。睡前洗澡，喂奶，拍嗝，穿睡袋，关灯，温和的亲子哄睡活动，如讲故事，儿歌等，注意不要让孩子剧烈运动，嗨起来就不容易哄睡了，安抚小物，妈妈离开，让孩子学习自主入睡。六、芋圆的安抚小物是小海马，以前觉得小海马是鸡肋产品，完全不相信一个小玩偶可以哄睡，完全不想买，直到朋友送了小海马，试着用起来，我改观了，相当不错，声光设计都很合理。要注意一点，白天坚决不给孩子玩这个海马，只有睡前才出现，给孩子一个心理暗示。七、一定要喂饱，不然夜间肚子饿醒来怪不得孩子，是妈妈自己作的啊。睡前这餐孩子一般吃的比较多。八、关于奶睡，说法不一。有人说，奶睡后，孩子的记忆会停留在喝奶这件事上，所以夜间一醒就要继续做喝奶这件未完成的事。也不知道有没有科学依据。也有人说奶睡是很自然的一件事，不影响夜间睡眠。大部分孩子都有奶睡的习惯，麻麻们也都抱着管他怎么睡，反正给我睡就行的态度。经过观察，小芋圆奶睡后夜间睡眠真的稍差，比较容易夜醒哭闹。奶睡意味着没拍嗝，肚子有气必然有些不舒服。所以尽量不让孩子奶睡，轻柔的唤醒，摸摸耳朵，脚心，如果孩子非常想睡，妈妈还是放弃唤醒吧，有一次小芋圆奶睡了，我用比较粗暴的方式让他醒了，他非常生气，大闹，真是no zuo no die啊。总之，麻麻们要察言观色，尽量不让孩子奶睡，但他实在困，也别勉强。九、小床和睡袋是绝配哦，孩子大了，动来动去，不穿睡袋妈妈根本不能安心睡觉。万一孩子踢被子，妈妈一扯，可能就把孩子吵醒了。我就这样过，芋圆非常不爽，睡的好好的，被吵醒，应该很想骂娘吧，哈哈。十、提早半小时到一小时进行睡眠准备。如果你希望孩子八点半睡觉，你可以七点半洗澡，然后进行一系列睡前的流程。关掉一切可以发出声响和光亮的设备，包括电视，手机等，家人行动要放轻，不要吸引孩子的注意，明确的告诉孩子，睡眠时间到了，大家都去睡觉了。 睡眠训练过程：睡眠训练分两种，一入睡，二夜醒哄睡。芋圆入睡训练就按照上面的准备进行，如果最后不成功，不要求一步到位，家人哄睡，再不行妈妈哄。不要让孩子一开始就情绪不好。夜醒哄睡成功后，孩子对妈妈依赖减弱，入睡自然也能得到改善。芋圆现在基本能自主入睡，偶尔奶睡，但是从来不抱睡了。现在说说夜醒。孩子夜醒次数多，妈妈要先弄清楚原因，是不是打疫苗了，是不是长牙了，是不是生病了，如果是这些原因，推迟训练时间吧，不要像我这么残忍。怎么应对孩子夜醒，方法有很多，没有一种方法是绝对有效的，但值得一试。先弄清孩子的需求，睡前有没有喝饱，是不是尿布满了，还是单纯的想要妈妈的安抚，我们训练的目的是减少孩子夜间安抚的需求，延长孩子的睡眠时间，提高睡眠质量，同时解放妈妈。在孩子夜醒过程中，妈妈要做到最重要的一点，“读”，要迅速读懂孩子的声音，并准确的进行判断，坚定的采取应对措施。孩子夜醒的表现有很多种，翻来翻去，哼哼唧唧，自说自话，大声哭闹等等。如果孩子只是在哼哼唧唧的阶段，请别打扰他，没有人睡觉是不会动的，睡眠有很多阶段，孩子也是，中间侧个身什么的，大人别干预，有些人孩子一动就拍，就搂，这样反而会唤醒孩子，孩子失去了自我抚慰再度进入深度睡眠的机。如果，他哼哼唧唧了有一阵子，麻麻判断他无法自我入睡了，就得果断介入，帮助孩子接觉。接觉的方法，先轻柔抚摸，轻拍，然后再轻声说话，读儿歌，唱摇篮曲等等，逐步介入。孩子在挣扎的时候可以试试握紧孩子的双手，或者加盖一个被子，让宝宝有被环抱的感觉，让他有安全感，睡着了再拿。如果孩子已经发展到大哭，以上方法哄不住了，妈妈离开。哭声免疫法大家很熟悉，备受质疑，我们这些当妈的也下不了那个狠心。在孩子夜间大哭闹时，我用的是比较人性化的哭声免疫法。在一个帖子中看到的，名叫法伯睡眠中的循序渐进法，抱着试试的心理，第四天就成功了。它的原理是这样，先放任孩子哭闹，然后在按照制定的表格，在规定时间内介入，每次介入两分钟然后开始第二次放任，之后再介入两分钟，再开始第三次放任，以此类推。家长在孩子哭闹时进入房间，一方面让孩子知道父母的存在，一方面也可以观察孩子的状态。这个方法个人比较认可，让孩子知道哭是没有用的，减少夜间不良睡眠习惯，又不会对孩子造成损伤。值得一试。时间上我觉得太长了一些，所以稍做改动，你们也可以适量减短一些放任时间。 芋圆是第一天，3、5、8、10、然后爸爸抱起来哄。第二天5、8、10、12、爸爸抱哄。第三天8、10、12、15、爸爸抱哄。太考验家长的耐心了，第四天自主睡到六点半，第五天自主入睡到六点。当然，偶有反复，在所难免哈。第六天就反复了，折腾了将近两个小时。第七天又正常了。 1、矫正刚开始可以适当推迟孩子的就寝时间，半个小时左右。 2、确保入睡时的环境与半夜醒来时一致。不抱睡，不哄睡。 3、可以根据实际情况进行调整。但要保证每次延长等待时间 4、仔细听孩子的哭声，如果出现不适，要终止训练，安全第一 5、在两分钟妈妈介入安慰时，做些什么？抚摸，轻拍，小声说话，童谣，都是可以的。有人说夜里哄睡完全不能说话，我觉得对孩子会有一些心理伤害，没有安全感。值得一提的是，在孩子情绪激动时，可以用“嘘”声让孩子冷静下来，多试几次，有点用。当然，底线一定要守住，不开灯，不抱，不奶。时间一到马上离开。尽量不要让孩子在你安慰的时间里入睡，感觉他快睡之前先离开，因为我们要锻炼的是他自我抚慰的能力。 芋圆的小床在我床边，所以我没有离开房间，直接躲进自己的被窝，更近的观察孩子，我觉得挺好的。开门关门也有声响，我觉得没必要出去。训练法里是没有抱哄这个环节的，如果你们忍得住，可以严格按表格执行，我玻璃心，实在不忍心让他哭太惨，所以加入爸爸哄睡环节，效果还不错。 关于夜奶，准确的说，小芋圆并没有戒掉夜奶，夜奶指的是，凌晨12点到早上六点之间不喝奶。芋圆八点左右睡觉，五点左右一定会醒来，经过观察，他真不是故意的，是真的饿了，目前的胃容量只能支撑到五点左右，我曾经很死板的不让他喝，非要到六点，真是太傻，哭到不行！现在是长心了，只要是真的饿了，五点左右也给喝。随着胃容量慢慢增大，他的睡眠时间也会相应增长的，要有耐心。他五点喝完奶换完尿布自己哼哼唧唧一会就接着睡了，七八点正式起床。 好了，为了你们，我码了将近三千字，高考作文都能写好几篇了，希望对你们有帮助！