夏天热，宝宝的新陈代谢旺盛，很容易出汗，除了补充水分，更重要的还要补充，随着汗液一起流失的维生素C和矿物质。所以夏天宝宝饮食中，要多加一些富含维生素C和矿物质的食物。 富含维生素C的食物 ●鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克   ●青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克   ●白菜、油菜、菠菜、芹菜、苋菜、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克。 富含矿物质的食物 ●猪肝、牛肉、木耳、蛋黄，含铁高 ●牡蛎、干果类、豆芽，含锌高 ●海鱼、海虾、海苔等海产品，含碘高 ●海参、豌豆、扁豆，含硒高 ●海带、紫菜，含氟高 ●奶制品、豆制品、小虾、芝麻酱，含钙高 ●瘦肉、禽、蛋、紫菜、油料，含磷高