更新：附四份中餐食谱，谢谢大家点赞 加拿大这边推荐给宝宝做的辅食全部都要用“有机”食品，即无公害无污染的食物。特别肉类，打了激素荷尔蒙的吃多了宝宝容易过早发育和超重，宝宝增长过快，以后得三高的概率比普通人高70%。宝宝儿科医生与我沟通，结合宝宝实际情况制定喂养计划，让宝宝逐步养成一日三餐习惯，目前吃得很好。供各位宝妈参考： 我宝宝7个月是一天4顿奶，三餐辅食。吃完辅食后必须刷牙，有专门的婴儿牙膏，晚上8点半睡觉，第二天大概8点起来。 晨练：趴着或坐着玩玩具，之后会排便。 早餐（大概8点半）：200Ml奶，牛油果香蕉泥或其他水果泥40G 之后会睡1.5小时觉，其他时间玩。 中餐前：磨牙饼干，要买入口容易化的，推荐happy baby的，加拿大推荐宝宝吃了一个月辅食后可以引入手指食物，这样可以锻炼宝宝眼手口协调性。 中餐（大概12点半）：10-15克鸡胸肉+90克蔬菜（如三色胡萝卜）+30克土豆”泥，放一茶匙teaspoon 的橄榄油，2-4汤匙tablespoons 的高铁米粉冲调。吃完辅食马上喝120-150的奶。（中餐吃丰盛点，只在中餐加肉，土豆可以用番薯代替，这两种食物都属于营养非常均衡的食物，儿科医生建议每日食用30克，交替吃。7个月的宝宝吃白肉比较好，让肠道适应肉，8个月再加红肉和部分鱼。白肉为火鸡肉和鸡胸肉，鸡其他部分不属于白肉） 午休1.5小时，起来之后去户外玩，如去图书馆和同龄孩子交流。 下午（大概16点半）：一滴 维生素D，200Ml奶 洗澡（大概18点半） 晚餐前（大概18点45分）：吃手指食物（当你家宝宝开始抢勺子，抢碗，突然无缘无故闭口不吃泥了，代表宝宝有自主意识，想自己吃饭了，这时就应该顺着孩子的欲望，引进手指食物了，就算没长牙，宝宝的牙床已经很硬了，有能力咬碎和咀嚼，我家也没牙，但喜欢嚼黄瓜条和胡萝卜条）：我会把今天晚餐要吃的泥的组合食物切成条或块蒸熟了给宝宝弄成手指食物（比如青瓜条，胡萝卜条，洋葱圈，甜椒条），当然初期吃不了多少，纯粹就是给她玩食物，磨牙，让她满足自我意识，培养对食物的兴趣，也可以锻炼宝宝抓取东西的协调能力 晚餐（大概19点）：120克蔬菜泥（如四季豆+意大利瓜+番茄），4汤匙tablespoons 高铁燕麦米粉冲调，200Ml奶（晚餐选择易消化的蔬菜泥，千万不要吃难消化和胀气食物，如番薯，肉，会影响宝宝睡眠。） 讲故事（大概20点） 睡觉（大概20点半） 目前宝宝吃过的食物如下： 蔬菜类：四季豆，西兰花，胡萝卜，西红柿（非常喜欢），土豆，番薯，青瓜，西葫芦，西芹（非常喜欢），灯笼椒（非常喜欢），玉米，洋葱（非常喜欢），南瓜，甜菜根 水果类：香蕉，牛油果，苹果，蓝莓，布林，菠萝（非常喜欢） 肉类：鸡胸肉 油类：橄榄油，葵花籽油 关于干呕反应 我知道很多父母长辈不敢给孩子吃硬的食物最大的一个顾虑就是，孩子一吃粗一点的食物就会出现干呕。 其实宝宝的干呕是她的自我保护机制，这是吞咽反射(gag reflex)。当他们感觉无法吞咽下某个食物，身体的吞咽反射就会被激发，然后就会出现干呕情况，来保护自己。 当孩子出现干呕，反而是告诉我们，孩子是安全的，而且更加重要的是，她的咀嚼能力的确需要锻炼，这是学习吃饭过程中的必经之路，就像学走路一定会摔跤，学咀嚼就一定会出现干呕。 遇到这种情况，父母们一定不要大惊小怪，让孩子自己吐出来。同时，也不要因此而放弃给孩子提供粗硬食物，过度保护是不利于学习进食的。