发现乳房有硬块和胀痛时：1、挤奶 挤奶不会 用吸奶器 吸奶器要买好一点的 有时候要耐心等待吸奶器的吸出来 吸奶器放上的前五分钟可能吸不出来 等一会就出奶了 但是个人觉得还是手动挤奶比较方便 挤奶的教程视频网上也有的 大拇指和食指一起按压乳晕而不是奶头 2、挤完奶马上按摩 如果硬块位置很明显就来回揉搓硬块 如果整个乳房都胀痛就疏通按摩 整个乳房 一手拖着乳房 一手来回按摩 是环形按摩 以乳头为中心 四个手指在乳房上打圈按摩 疏通乳房经络后是最后一步也是关键一步3、一定要少吃点产奶的食物 多吃蔬菜 少吃肉 三个月后的宝宝吃奶少了 而你如果继续疯狂地补食催奶食物 只能涨奶难受 所以这个时候你只要吃得和家人一样 稍微注意不吃回奶食物 平时多喝水就可以了 但这个也看各位妈妈的产奶量而定 有些妈妈本来奶就少 就忽略这条吧 其实所有这些在母乳喂养中心医院都教过 只是妈妈们没有认真学习和领会