宝宝四个月了 白天睡觉一直特别不好 有时候一天总共就睡一个多小时 不睡觉关键还闹人 抱睡奶睡落地醒全都有了 实在把人折腾的不行 现在一个人带娃 实在没有那么大精力 昨天早上尝试抱哄两次失败就干脆放弃 和她一起躺在床上 她哼哼唧唧一直不太开心 没多想就让她趴着 结果抬了两次头自己太累了吧睡着了 下午又继续不睡 她自己躺着吃手 我帮她清理耳朵 清完发现自己吃手吃着吃着就睡着了 太惊喜了 所以决定接下来减少哄睡 尽量让她自己入睡 今天早上唱歌哄睡 之后一直奶睡几分钟醒折腾的我实在没力气 看她在床上躺着看灯 也没闹 便去洗澡 回来后发现她晾着个肚子又睡着了 睡渣宝宝也能自主入睡了 一直以来就是太在意宝宝睡眠 看她间隔两小时都没睡就开始纠结 那既然她不睡就随她去了 真的困了也便自己可以睡过去了 慢慢戒掉抱睡 睡眠应该可以更好一些吧 六个月补充 坚持自主入睡两个月了 补充一点心得 实践加学习慢慢明白了怎么吃怎么睡 为什么有的时候很容易睡有的时候哭闹多 甚至完全哄不睡 最重要的就是掌握睡眠间隔 网上说的睡眠间隔一般还是比较准的 小睡的时间还是距离上次吃奶时间近一些 尤其是要睡长觉的时候 不会造成因为饥饿睡眠被中断 吃饱然后到时间快睡觉了安静下来不管是拉窗帘放音乐还是陪睡拍睡 让他慢慢习惯这个睡前流程 我家宝宝早觉和午觉现在都很容易睡 哭闹变得很少了 如果是饥饿哄睡那哭的简直要命要命的 - -关于接觉 刚开始早觉我就让她试着自己接 不理她 一般都接不上 每次都是半小时 午觉睡半小时一小时她自己都会哭着醒 所以还是给她接 早觉睡的少午觉就会比较容易接上 后面到五个多月 我就不接觉了 有时候睡的长有时候睡的短 一天睡的总时长基本上不变 所以早上睡的少下午就睡的多 现在她睡一个周期醒来了 有时候翻个身有时候吃个手就继续睡过去了 - -关于黄昏觉 这个是一直以来最头疼的问题 每天到六点左右就开始闹 晚上七点半最后一顿奶 以前一直都是跟她硬扛 其实说白了就是午觉醒来的时间到入夜时间太久 黄昏觉又没哄睡成功 所以一定要按照睡眠间隔及时哄睡 比如我家现在两个半小时间隔 两点半醒来 五点多让她睡了十来分钟 七点半吃奶完 八点左右就睡了 但是这个小觉就特别难 只能选择抱睡 先让她睡了再说 还有一种情况就是午觉醒来的晚了 没有时间睡黄昏觉了 但是不睡距离入夜时间又超过睡眠间隔 就选择提前入睡 比如下午三点半醒 按两个半小时睡眠间隔 六点睡黄昏觉 入夜时间七点半 间隔就不够 所以这个黄昏觉肯定睡不了了 那就把入夜时间提前至六点到六点半 保证不要疲劳入睡 总结一句 保证睡前宝宝肚子不会太饿 参照睡眠间隔（睡眠信号有时候不太准 睡眠间隔更靠谱）及时安排入睡 睡觉的难度真的会降低很多