月子里发现宝宝睡觉没有规律，哄睡不成功就大哭，自己也休息不好，一顿崩溃，后来坚决执行记录睡眠时间，睡眠时长，慢慢的摸索睡觉规律，慢慢发展成今天睡觉非常好！下面给大家分享一下实战经验！ 1.每一次几点睡记录下来，几点醒记录下来，连续一周，分析宝贝醒来几个小时后需要重新入睡，每次按照距离起床时间去哄，你会发现，宝宝哄睡不会大哭了，入睡变得非常容易，不是等宝宝累极了困极了才去哄，那样已经晚了，可能一开始执行的时候大人比较累，但是熬过去，坚持过去，绝对让你非常轻松！ 2.睡觉的时间我会掌握好，该到点哄睡坚决上床睡觉，不能有任何的打扰，也不要抱着困极了就睡了的想法，不会的，越困越兴奋，越困越难入睡，而且孩子还难受。 3.可能这一点很难做到，但是我希望大家能做到，毕竟为了孩子，就是不管去哪里，出去玩之类的，掌握好睡觉时间，块到了入睡时间，马上要回家，什么事情也不能耽误孩子睡觉时间，我就是这样，儿子16个月，我一直坚持这一点，不管在哪里，到了点必须提前回家，养成规律的作息时间。 4.定制睡前仪式，白天我们到了点我跟他说睡觉了，把他抱到床上，吃奶，滚来滚去一会就入睡了，晚上，爸爸妈妈一起陪着在床上玩一会，到了时间跟爸爸说再见，关灯，躺下吃奶，一会也就睡了，现在晚上基本不起夜，起来也只是闭眼睛吃奶，吃完转身继续睡。 5.我儿子睡觉时候，我手机全部静音，有的说这样不好，但是孩子睡眠中如果突然被铃声惊醒也是比较难受的事。 儿子的睡眠我一直坚持着，主要还是大人。大人如果能牺牲一些出去玩的时间，又或者严格的按照睡眠时间来哄睡，不因为在外面玩就不顾孩子睡觉的话，我相信每个宝宝都很容易入睡，你会发现，睡眠质量好的孩子，聪明，活泼，不会无缘无故的哭闹，每天都特别开心。下面是我16个月的儿子一天的睡眠规律，给大家参考 早晨7点或者7点半醒，间隔5小时或者6小时再次入睡，一觉大概1个半小时到3小时不等，晚上间隔起床5小时或者6小时后再次入睡，8点30或者9点30分钟入睡。 这个规律前几天才找到，因为大了，之前一天两觉，现在一天一觉，睡眠时间自己发生变化那几天我就觉得有点累，因为他也在自己调整，我也在摸索规律，经过两个星期的调整，摸索出来了他现在的睡眠规律，每一次经历睡眠时间规律的改变都需要一个星期左右去适应，这样带起来得心应手，也感谢育学园，每天我都一次不落下的记录几点开始睡，几点醒来之类的，特别好！太啰嗦，不过希望对大家有帮助，还是那句话，只要大人下决心，不怕哄睡累，每个孩子都可以好好睡觉！