带娃的关键是要宝宝适应我们，而不是要我们去适应宝宝。父母的责任是引导孩子往成年人正常作息靠拢，而不是日夜颠倒。好的习惯需要从小培养出来的。没有带不好的娃，只是错过了最佳良好习惯培养时间段。见图一：我家Eri的事件记录表。我做什么事都会有充分的准备，见图二。所以不要怪自己的娃，要怪就怪自己木有科学养娃，产前产后自己瞎折腾不看书。 我的经验适合宝宝还没出生的，我两个朋友和我以前国内的领导也是这样带，孩子睡眠质量都很好。条件一：我是出奶量稳定后大概出生一周内就开始瓶喂母乳。问过很多妈妈都有一个情况，如果一直亲喂的后期断母乳宝宝都很难接受奶瓶和奶嘴，奶嘴是睡觉安抚神器。条件二小朋友从出生开始就自己睡小床，前期小床和妈妈的床靠一起，后期习惯了可以分床且不用哄睡，一般揉眼睛打哈欠把她放床上她穿上睡袋和用上奶嘴一般5分钟就入睡了。条件三：吃饭和睡觉才是婴儿的头等大事，在不影响宝宝正常作息吃饭规律的情况下可以带出去玩，但不能超过三小时（一般婴儿清醒不会超过三小时，在外面玩的时间太长，错过了白天吃饭和小睡时间，晚上就会很Hi，夜起好几次。）第四条，没有刻意去断夜奶什么的，基本坚持一个月以上宝宝吃好睡好自己就会调节形成规律，罗马不是一天建成的，如果中途放弃了那就得把罗马推平从头再来，切记！ 改善婆媳关系：千万不能住一起。 洗碗：用洗碗机。 洗衣服用：洗衣机加烘干机。 拖地扫地：扫地机。 带娃：jumperoo，swing Ps：有妈妈说吸出来喂不方便会二次污染什么的，压根就没有的事。西方国家这边很多都这样喂，奶瓶也有专门的蒸汽消毒器。而且医生也只是建议一周消毒一次即可，适当的细菌接触有利于宝宝的生长。经常排空乳房也有助于妈妈的乳房健康，奶是很容易滋生细菌的，奶太多的妈妈，奶停留在乳腺中的时间过长比如隔夜容易出现乳腺炎。还有瓶喂也根本不会影响宝宝和妈妈的亲密关系，除非你把孩子交给老人抚养。 还有亲说前奶后奶的问题。我都把奶全泵出来了肯定前奶后奶也一起泵空了。宝宝肯定100全吃到了。亲喂的话除非宝宝每次都能把一个乳房全吸空了后奶才完整吃到，不然停了三小时，前奶又生产了，宝宝吸的还是前奶。 给大家个形容，为什么亲喂难熬。大家都爱吃雪糕，每天一个雪糕机在你面前晃来晃去的，就算你不饿也会想吃几口解馋。妈妈就是个移动的奶奶机，宝宝天天看着闻着能不馋吗？宝宝前期视力不是很好，但嗅觉很灵敏，天天闻着奶香，就每时每刻都想吃。 最后唠叨：白天得给宝宝足够的时间活动，例如爬，趴等。才能消耗能量也可以增加饥饿感，白天吃够了晚上就不会又来吃奶奶了。妈妈可以观察一下，宝宝的作息其实非常规律的，例如我宝宝大概四小时左右会饿，她会流口水，嘴巴一张一张。吃完饭玩玩具，然后她会揉眼睛代表困了。这个周期大概四到五小时。