宝宝是个小睡渣，先看这3点你是不是做错了？！

对于很多宝宝来说，睡眠都是一个让家长头疼的难点：

——从小依赖抱睡，想放下？基本上很难，不但要大人抱着入睡，还得一直摇晃着，稍微停顿一下，就又睁开眼了！累到脱力……

——夜里，只要宝宝稍微一动，家长自己就先惊醒了，觉得娃要醒了，吓得赶紧哄、拍、抱、喂，生怕宝宝彻底清醒不睡了……

——后来，在尝试过很多方式之后，坚持认为宝宝只有挨着自己睡才睡得好，因此养成了搂着宝宝睡的习惯……

这些场景是不是频频在你家上演？有的宝宝在月子里表现得好好的，不过，那可能是因为有月嫂在，等月嫂走了以后马上从“天使”变“恶魔”的小家伙有的是~

对于睡眠界的这些“问题宝宝”，家长们需要怎么搞定呢？今天小园子就给大家介绍一些干货

如果你家宝宝也是抱起来就放不下，放下了就容易醒，你该怎么办呢？

首先，我们要知道为什么宝宝会这样呢？这是因为，宝宝在睡着后一开始进入的是浅睡眠时期，因此太早把宝宝放下，处于浅睡的宝宝就比较容易醒。

那怎么办呢？

1、尝试抱久一点。

对于已经依赖抱睡的宝宝，家长尽量抱到20分钟左右再尝试放下，这时候宝宝就应该能进入深度睡眠了，家长再进行观察，比如观察到宝宝的眼珠不再快速转动了，手脚很放松，表情很自然，这时候再放下就应该不容易醒了。

2、家长要注意放下的手法。

家长在把宝宝放下的时候，要先把小屁屁放下，再将他的头轻轻放下，每一步都不要太快，要稳住，宝宝没有抵触反应的时候再进行下一步，这样就不容易激发惊跳反射而惊醒宝宝了。

3、家长手上和床上的温差不要太大。

尤其在冬天，宝宝从家长温暖的手掌中脱离，碰触到的如果是冰冷的被窝，那他一定能感觉出来。家长可以尝试抱睡宝宝的时候在手上垫一块手帕，将宝宝和手帕一起放下，这样宝宝感受到的温差会相对小一点。

4、可以从摇晃着抱睡逐渐将动作幅度减小。

当家长感觉到宝宝逐渐睡熟的时候，就不要继续摇晃了，逐渐将幅度减小，到轻晃，逐渐变成静止地抱着，这样宝宝在睡熟的过程中慢慢适应了静止的感觉，就会比较容易放下。

5、家长也可以尝试和宝宝一起轻轻侧躺下。

当家长怀抱的宝宝逐渐熟睡的时候，家长可以和宝宝一起轻轻侧躺下，当确认宝宝不会醒来的时候，再慢慢将手臂从宝宝身下抽出来。

上述的每个方法家长都可以尝试一下，但并不是每个方法都适合你家宝宝，即使管用，也不一定长久地适合。而且，其实这些都是前期治标不治本的方法，真正治本的方法是：尽量不要把宝宝抱到睡熟再放下，尽量在他稍微迷糊时就尝试放下，让他锻炼自己入睡。

如果宝宝已经对抱睡产生严重依赖了，但凡没有睡熟一放下就惊醒，那家长可以在把宝宝放下后迅速按住他的双手，轻拍屁股，这种束缚感会让宝宝得到仍然在家长怀里的错觉。如果宝宝在半岁以内，还可以用嘴发出嘘声，或用手机APP播放白噪音。大概以这样的做法坚持1-2周，大部分宝宝就可以有一定的自主入睡能力了。

如果你觉得宝宝哭了很难继续，可以将他抱起来安慰直至平静，然后在他没有睡着或睡熟的状态下再次尝试将其放下。不要因为宝宝哭就紧张焦虑，并继续恢复抱睡，这样的话宝宝就知道了：“哭是有用的，哭能达到我的目的”。

大家注意，小园子介绍的这种方式不同于网上热传的“哭声免疫法”，哭声免疫法要在宝宝困的时候，在确保宝宝安全的前提下，放任不理他，甚至家长不与宝宝共处一室，彻底放任宝宝哭泣，直到他睡着。但这也包括一些前提，比如在那之前要给宝宝规律作息，有固定的睡前程序，平时家长给了宝宝有充分的安全感和关注度等等。这需要非常详细的计划方案，而且要坚持一致。

鉴于能够体会家长们心疼自己宝宝的情绪，小园子不建议使用哭声免疫法。除非是非常特殊的情况，养育者认为自己有足够的专业知识和判断力，才可以考虑。

宝宝睡觉时，家长但凡听到稍有动静，就赶快安抚，这样有必要吗？

首先，家长要明确这个“醒”的概念，其实醒是指清醒，而不是睡觉过程中宝宝有一点动作、声音，或者翻身、睁眼就意味着他醒了。有时候宝宝夜里动一动，家长就赶紧拍一拍，进行回应，往往这种做法会适得其反，宝宝反倒被拍清醒了。

所以，当宝宝出现要醒来的信号时，家长可以尝试一下冷处理，先静观宝宝的状态，有时候不理他，他反而能继续睡。就像咱们大人一样，夜里偶尔也会翻身，但并不意味着醒来。除非宝宝放声大哭，或者明显因为身体不舒服而醒来，否则家长的任何动作、语言的干预都可能让他从迷糊中彻底醒来。

不少家长觉得宝宝睡在父母身边最安心，是这样吗？

我们非常不建议宝宝睡在父母身边，更不建议父母搂着宝宝睡。

宝宝睡在父母身边最大的风险就是容易被父母翻身压到而窒息，尤其是力量还很弱的小婴儿。很多母乳妈妈在宝宝出生最初的一段时间内夜里还能保持清醒，但也禁不住长期的劳累，一旦睡得非常沉，就容易在翻身时压到宝宝。

有些妈妈在夜里还会为了省事侧躺着喂奶，这样也是非常危险的，宝宝不但容易呛奶，还容易在妈妈睡着后被乳房堵住口鼻，引起窒息。

另外，成年人睡觉时呼出的二氧化碳，被宝宝吸入后，对身体也是有害无益。

所以，我们不但不建议大人搂着宝宝睡，更不建议让宝宝睡在两个大人之间，因为宝宝吸入的废气会比睡在一个大人旁边更多，被压的风险也变成了双倍。

那睡在哪儿比较安全呢？正确答案就是：婴儿床上。

如果家长不放心，夜里想要能够随时看宝宝的情况，那么可以将婴儿床拼在大人的床旁边，这样既能培养宝宝独立睡小床的能力，又能让宝宝感觉到安全感。最重要的，婴儿床的空间比较小，大人不容易在翻身间无意翻进去压到宝宝。