本文转载至“芝士妈妈”，觉得有用分享给更多的宝妈。如有侵权请联系删除。😊 宝宝为什么要添加油？ 1提供能量和必需脂肪酸 必需脂肪酸是人体不能自己合成，只能从食物中获得的脂肪酸。可促进宝宝生长发育，尤其是大脑和视力的发育，预防湿疹，改善注意力等，是宝宝非常珍贵的礼物。 2增加食欲，促进脂溶性维生素的吸收 没有脂肪或脂肪少的食物不好吃，添加植物油可增加食物风味，促进宝宝食欲；另外还可促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。 3预防和改善便秘 很多小宝宝在添加辅食后发生便秘，一个原因就是添加的油脂太少，因此在辅食中适当添加辅食，可预防和改善便秘。 美国儿科学会（AAP）指出，胆固醇和适量脂肪对宝宝的正常生长、大脑和神经系统发育非常重要。《中国居民膳食指南 》也指出，辅食应适量添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需脂肪酸。因此对婴幼儿来说，添加食用油对宝宝非常重要。 宝宝多大开始吃油？ 宝宝从出生到6个月时所需营养妈妈的乳汁可以满足，所以0-6个月宝宝是不需要补充油脂的。6个月后宝宝开始添加辅食，肉蛋奶中的脂肪酸与植物油中的脂肪酸组成不同，营养特点也不同，所以可以逐步在辅食中添加油类，以满足宝宝多样化的营养需求。 宝宝每天需要吃多少油？ 宝宝6个月—1岁 这个阶段的宝宝每天从食用油中获取的热量大概要占到全部热量的30%—40%，食用量以每天5—10克为宜，相当于家用小瓷勺半勺到一勺的量。可以直接把油滴到米糊、粥、食物当中。  宝宝2岁—3岁 这么大的宝宝每天添加油的量大约在15—20克，大概两勺的量。可以用油炒菜。  4岁—5岁 小朋友饮食已经和成人没什么大区别了，建议油类食用量在每天20—25克。宝宝每日油类食用量是根据宝宝实际情况逐步添加。  如何给宝宝选择油？ 均衡摄入是关键 1适当选择含有α-亚麻酸丰富的油 油分为动物油和植物油，动物脂肪一般从日常的肉类都可以获取。植物油中又分多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中omega-3可提供人体必需的脂肪酸（如DHA、EPA），有助于脑部发育、运作和视力发育，脑部是人体含有脂肪最多的器官。 因此宝宝们最适合使用的油应该是富含不饱和脂肪的油。植物油不饱和脂肪含量高，给宝宝吃油最好选用植物油，有些植物油中含有α-亚麻酸，可转化为DHA和EPA，动物油就不太适合宝宝食用，容易导致腹泻。 我们可以看出常见植物油中紫苏籽油、亚麻籽油、核桃油含有丰富的α-亚麻酸，平时可适当给宝宝选择。从许多妈妈的评价中，核桃油的味道最好，最容易被宝宝接受。 2各种油，交替吃 紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油等油可能在某些营养成分上比其它逊色一些，平时可以适当选择。但是没有一种油是完美的，因此还是建议不同品种更替吃获得的营养更全面！所以最好选择小瓶包装的。 3不选择调和油，尽量自己搭配 调和油虽然营养搭配看上去更全面，但很多调和油不会标明具体添加了哪些油，因此对于小宝宝来说，尽量选择单一的油比较好，长期更换，妈妈自己搭配吃比较好。