【香煎三文鱼配茄汁藜麦饭】 中午刚刚做的，材料有三文鱼一小块，番茄半个，藜麦和大米适量。 1.番茄切丁，锅中放一点油，炒到番茄出汁 2.放入煮好的藜麦饭，一起在煮开。 3.放入其他准备好的蔬菜，我放了一点山药片，也可以加点青菜。 4.三文鱼小火煎，每一面都煎到，煎到上色，微微发黄，然后关火在锅中闷一下，一定要全熟哦！ 图二，是宝宝准备吃鱼时我看到的一个美国FDA（食品药品管理局）和EPA(环境保护局）关于吃鱼的建议说明。把鱼按照重金属含量等级分为三类。三文鱼salmon，就在第一类中，可以每周食用两到三次，每次食用的量可以参考图右上方的手掌图，四到七岁是半个手掌，那么婴儿就要更少一点了。 希望我的理解对大家有帮助！