球瑜伽可以有效锻炼盆底肌哦，尤其分娩前锻炼坐球，放松盆底肌，帮助顺产，也可以配合拉玛泽呼吸在宫缩来临时坐球下压，可减少疼痛，也帮助快速开宫口呢～