从抱着哄睡到自主入睡 娃4个月以后，我把小土的睡眠全书和丁香妈妈的睡眠课认真研究了N遍，决定训练他自主入睡，第一天从晚上开始，7点半娃吃好奶该睡觉了，关灯，打开小海马，把娃放在床上躺好，用嘘拍法，嘘了1小时17分，娃睡着了，我的嘴也麻了🌚第二天上午小睡嘘了46分钟，感觉离成功不远了，下午小睡嘘了20多分钟我自己先睡着了😰等我一觉醒来发现娃睡的正香，那一刻真是想放鞭炮庆祝一下！傍晚小睡嘘了22分钟，时间又缩短了！晚上让娃奶奶尝试嘘拍法哄睡，但是她有点get不到要领，把娃哄炸了。。。我接过手嘘了30多分钟娃睡下了。 我以为我已经走上了娃自主入睡的康庄大道，毕竟有过一次自己躺着就睡着的经历了，结果第三天马上被娃哭到怀疑人生😩第三天嘘拍法完全不！起！作！用！了！任由我长嘘短嘘快嘘慢嘘，娃根本不买账，越嘘越炸，看着面前的小娃哭的撕心裂肺，声音都哑了，纠结了半天我还是选择抱起来安抚，后来娃顶着哭肿的眼睛抽抽搭搭睡下了，真的好心疼😢 然后我决定改变策略，按照哄睡难度逐步降级哄睡，也就是抱着走＞抱着站＞抱着坐＞抱着躺＞自己躺，于是在下一次小睡的时候，按照惯例拉窗帘让房间暗下来，打开海马，然后把娃抱在身上，有节奏轻拍后背，先尝试坐着，不和娃说话，让他自己平静下来，如果娃哼唧，坚持坐着，哼唧超过2分钟，站起来，安静下来就继续坐回去。 关键的关键点来了❗各路睡眠妙招都要提到这一点，就是不要抱到睡着再放下，要在睡着前几秒放下，这个不太好具体描述，全凭每一个老母亲对自己娃的了解程度来判断，像我家娃在快睡着之前会闭着眼睛“唱歌”😂就是发出“嘿诶诶诶诶”的拖长音，越往后越低，我基本上就会在声音快消失之前放下，他就直接睡了～ 娃很快就适应了新的哄睡模式，虽然一直在抱着坐和抱着站之间徘徊，但即使是这样我和娃奶奶也省力很多，不用每天抱着一个肉墩子走着唱着了。这个阶段持续了一个星期之后，我开始试着继续降级到抱着躺，然后失败了😩而且娃还反弹了，抱着坐和抱着站也抗拒大哭，弄的我手足无措，不知道是哪里做错了，难道又要倒退回抱着走？ 这个时候我想起了闲置好久的安抚奶嘴，这里我要给自己点800个赞😂当时真是突然就想到了，生娃之前买的，月子里试过但是娃不会吃，于是就一直闲置了。我把娃放下躺好，盖上被子，给他吃安抚奶嘴，居然就神奇的平静下来然后慢慢睡着了！ 现在我们睡觉就是：发现睡眠信号（揉眼睛，打哈欠）→睡前程序（拉窗帘/关灯，开海马，躺好盖被子）→情绪平静（吃安抚奶嘴，抓耳朵）→睡着。不过现在安抚对象必须要我，奶奶和爸爸不行，分分钟哭炸，我一来陪着不到10分钟就能睡着😂这次是真的走上了自主入睡的康庄大道了！撒花！ 最后想说一些心得，哄睡的方式有很多种，不要一定拘泥于某一种，比如我们娃对抱起放下法就非常抗拒（3个多月的时候尝试过一次），会越哭越激烈，声嘶力竭也不睡，娃受罪，大人也容易在这种情形下逐渐焦虑，睡眠训练是一种引导，不是和娃对抗，要选一个适合娃的方式进行。 在尝试改变抱哄和抱睡之前，要做好充分的功课和心理准备，不能忍受娃哭闹的不要轻易尝试，因为一定会倒退，多次倒退也会让自己陷入挫败。 要坚持，一种方法只要娃不是激烈抗拒，只是哼唧或者普通哭泣，坚持下去一定会看到改变！家人的配合也很重要，我们娃奶奶真是一点听不得小娃哭，为了配合我的训练也躲起来忍住了，为她点赞～ 允许娃出现倒退，虽然我们现在已经稳定自主入睡了，但是偶尔也会有哭闹的情况出现，不肯吃安抚奶嘴，需要抱起来安抚一下再放下才肯吃。 娃不会吃安抚奶嘴，可以帮忙扶着不要掉出来，多吃几次就会吃了～然后就是，安抚奶嘴不会导致胀气，可以放心使用，小睡短的用来接觉也卓有成效哦😉 最后的最后祝大家的小娃都能乖乖的自己睡觉～