我们家宝宝每天白天睡觉抱睡睡很久，放下不到十分钟就行了，陪睡的话会久点，每次睡觉前都得抱着哄睡抱着转，而且每天晚上十一点到一点特别兴奋，是黑白颠倒么，好苦恼，怎么办解决抱哄睡和黑白颠倒？