可以尝试腹式呼吸，做深呼吸练习，鼻吸嘴呼。感受吸气肚子微向外扩张，呼气，腹部抱住宝宝，延展脊柱。 可以吸气4秒，呼气4秒，记住孕期呼气一定张嘴做哦，吸气需要鼻吸，这样自身不会憋气，宝宝不会缺氧。 可以坐立，站立练习哦，呼吸困难的少做平躺的仰卧，睡觉还是建议左侧卧位。