#我要当达人# 规律的作息时间和作息上的仪式感有利于宝宝睡眠、学习习惯的养成，对宝宝的专注力也有好处。 给懿懿整理的作息时间表 5月龄 4:00喝奶（本次睡中 1/共6次）夜奶在凌晨不在22:30的原因是：喂醒过，不好哄，因此选择了生长激素分泌较少的4:00喂夜奶，醒了损失比午夜小。 7:00起床 7:30喝奶 （2/共6次） 7:45洗洗洗洗换衣服 （1/共2次） 8:15-8:30听音乐 精细动作练习 玩玩具（妈妈整理东西 1/共4次1小时）西方古典音乐 8:30-9:00学说话哄睡 妈妈聊天唱歌说童谣 （1/共4次共2小时） 9:00-10:30睡上午觉（妈妈休息1/4次共不超过15小时） 10:30喝奶（3/共6次） 10:45-11:00听音乐 精细动作练习 玩玩具（妈妈整理东西 2/共4次1小时）儿童音乐 11:00-11:30大动作练习 （1/共2次 共1小时） 11:30-12:00 学说话 妈妈讲绘本 周末爸爸讲绘本 （1/共2次 共1小时） 12:00-12:30 学说话哄睡 妈妈聊天唱歌说童谣（2/共4次2小时） 12:30-13:30 睡中午觉 （妈妈休息2/4次共不超过15小时） 13:30喝奶 （4/共6次） 13:45-14:00听音乐 精细动作练习 玩玩具（妈妈整理东西 3/共4次1小时）中国民乐 14:00-14:30 大动作练习 （2/共2次共1小时） 14:30-15:00 学说话哄睡 妈妈聊天唱歌说童谣（3/共4次120分钟） 15:00-16:30睡下午觉 （妈妈休息3/4次共不超过15小时） 16:30 喝奶 （5/共6次） 16:45洗洗洗洗换衣服 （2/共2次） 17:15-17:45 听音乐 精细动作练习 玩玩具（妈妈整理东西 4/共4次1小时）儿歌 17:45-18:00 拍照片 （1/共1次） 18:00-18:30 睡前准备 （1/共1次） 18:30-19:00 学说话 妈妈讲绘本（1/共2次 共1小时） 19:00-19:30 学说话哄睡 妈妈聊天唱歌说童谣（4/共4次120分钟） 19:30 喝奶 （6/共6次） 20:00 睡大觉 （妈妈休息 4/4次共不超过15小时） 实际的大运动时间每天不超过30分钟，作息表中的1小时包括运动前的准备和放松时间。 空闲的时间可以调剂下，带娃出去溜溜。 附： 给懿懿挑的西方古典音乐：《致爱丽丝》《钟》《月光奏明曲》《糖果仙子舞曲》《春之声圆舞曲》《田园交响曲》《蓝色多瑙河》《卡农》《小星星变奏曲》 中国古典十大名曲：《高山流水》《梅花三弄》《夕阳箫鼓》《汉宫秋月》《阳春白雪》《渔樵问答》《胡笳十八拍》《广陵散》《平沙落雁》《十面埋伏》 绘本： 1.《听，什么声音》 发声绘本超级实用：《音乐》和《乐器》分册可以指给宝宝，这是什么乐器的声音，让宝宝对音乐有概念；《动物园》和《农场》分册可以指给宝宝，是什么动物的声音，并且和宝宝一起模仿；《大自然》和《交通工具》对认知也很有帮助 2.《小小暖房子·爱的表白书》温暖动人地表达着亲子关系，讲述着宝宝如何被深深的爱着，懿懿很喜欢看