月子里就着急着为宝宝存奶，用美德乐吸奶器费很大劲才只能吸三四十，情理之下找了催奶师花了大几千，从催奶师那里也学到不少经验。宝宝现在快三个月，每次吸每边很快都至少能出100ml的量。对于追加奶量和出现奶结我总结了以下方法： 1. 多喝水：每次喂奶前、喂奶中、喂奶后各喝一杯水。一天保证2L水。 2.喝五红汤：宝宝两个月前基本都是两个小时吃一次，每次吃之前都会摸摸胸，一直都是软软的，感觉奶水不够。催奶师告诉我说，气血不足可能会导致觉上奶慢，让我多喝五红汤（红枣、枸杞、红豆、花生、红糖）。不知道是不是心理作用，现在上奶速度快多了，手脚也没那么冰凉。 3. 热敷：吸奶器吸奶前用热毛巾避开乳晕多敷几次 4. 心态平和：两个月前都不要急着追奶，心态一定要平和，妈妈都觉得宝宝可能不够吃导致着急，事实上宝宝基本都是够的。 5. 保持均衡：现在宝宝白天隔三个小时吃一次，如果只吃一边，我会用吸奶器及时把另外一边吸一下。 6. 每天通一次奶：白天除了宝宝正常吃，晚上宝宝八点吃完睡觉后，一般会在两点左右醒，我会在一点半左右起来先把奶吸二十分钟或半个小时，这个时候前奶很快也很容易就出来了，把费劲的奶留给宝宝吃，宝宝比吸奶器要吸的干净，这样就不容易形成奶结，乳腺就不太会堵。 快三个月了，已经不担心上班后的存奶问题了，总结有点乱，但还是希望我的经验可以帮助到其他宝妈。 祝所有在追奶的路上的宝妈追奶成功