马上就五个月了，育儿真的是一场修行。37+5周就迫不及待出来的小瑞澤，真的狗一天🐶猫一天的。月子里猛涨期一天最多吃到24次，连续三天吃了72次，我已经五体投地了。睡觉大概是因为出生才2740克，激动的在产房算成了5斤6两，出来头脑冷静才发现5.48斤。整个孕期就胖了我自己😭。 月子里白天睡过五个小时，真的可以按顿喂奶。晚上一直都是下午五点多就睡觉，然后十一点多一醒，第一觉是可以坚持六个小时左右的。因为是按需喂养前两个月，所以白天一直都是可以睡五个小时左右的觉了。 重点来了，我发现有个问题，我娃都是下午五点多睡觉，然后早晨五点醒，最好到六点。白天上午两个小时的觉，下午两个小时左右的觉，一天在14.5个小时觉左右。接觉很自然，必须奶睡，晚上的觉，放过安抚奶嘴，不饿可以，一旦饿了，没有其他的法，必须得喂。大概是大了，从月子里的夜觉能坚持四个小时，到两三个月的五六个小时，三个月半随着体重长到16斤+以后，慢慢的过度到七八个，八九个小时，到现在可以十个小时不吃奶。回到这个早睡早起的话题，哎呀呀我婆婆就是觉得这样很不错了，一睡能够睡12个小时的觉，小澤已经不错了。当然我承认这是不错的，问题是早晨起的特别早，错过了早晨5-8生长分泌发育的时间。现在尝试让娃晚点睡，前天九点晚上睡一觉睡到7点，昨天还是没法推迟，因为六点就睡成狗。下午三点吃的奶，到了半夜十一点再喂，接觉自然，早晨六点吃，十点在吃，现在我在等娃起床喂第三顿。 我真心推荐大家想要个能睡觉的宝宝一定要看美国育儿专家的程序育儿法，还有亲密育儿，真的要养成吃玩睡的生活规律。宝宝的睡眠是长期困扰宝妈宝爸们的一大难题，尤其是半夜哭闹更是让爸爸妈妈们也得跟着折腾不休。很多妈妈都会采用“奶睡”的方式来让宝宝入睡，但你知道吗？长期用“奶睡”来哄宝宝入睡其实并不恰当。 几乎所有妈妈都品尝过长时间抱宝宝的滋味，那一小团娇嫩的像没有骨头一样的“小鲜肉”，让妈妈欢喜又担忧——即使只有几斤，如果是在夜间，碰到一个吃吃睡睡的“马拉松宝宝”，吃一个小时，睡一个小时，彻夜难眠；白天除了应付恼人的小家伙，还要应酬频繁来访的客人，反复前来热心介绍经验的亲戚朋友邻居，反复塞吃的和“传道授业解惑”给自己热心的老人们……这个新妈妈的疲劳困倦、痛苦烦躁更是可想而知 婴儿期是孩子身体与大脑等各方面发育最快速的时期，如果没有良好的睡眠，很容易对生长发育造成负面影响，甚至引起宝宝注意力不集中、多动、焦躁易怒或者学习障碍。得到充分休息的孩子则能保持最佳的觉醒状态，活泼而机敏。今天的“奶睡”指的是“把喂奶作为唯一的哄睡方式，严重影响了喂养和睡眠状况的情况”。 如果宝宝只是睡前吃几口就吐出，可以在床上自己入睡；或是偶尔需要吃着睡着，其他时候还是可以自主入睡；或是夜醒小于3次的。恭喜您，可以维持现状，出门右转啦。 但如果奶睡已经让妈妈心力交瘁，宝宝非奶不睡、不睡长觉，频繁夜醒，你是不是也想改变一下？ 怎样科学的奶睡呢？ ❋满月之内的宝宝肯定是要按需喂养。一般吃睡也很难分开，可以适当奶睡。 ❋3个月之内的宝宝也是培养习惯为主，睡眠训练为辅。 ❋入睡和接觉的时候还是可以喂奶，只要控制奶睡的次数。 ❋尽量试着在宝宝还没完全进入睡眠状态的迷糊时刻将乳头抽离。 ❋努力培养3小时吃—玩—睡的节奏，给宝宝学习自我安抚的机会。 ❋4-9个月是进行睡眠训练最好的时机。 ❋正式建立吃—玩—睡的节奏，但是可以延长至4个小时 ❋尽量用多种方式安抚宝宝入睡，让他体验，不吃也能睡。 ❋如果已经养成了非奶不睡，可以改变一下入睡习惯 （一）日间奶睡 每次喂到迷糊就把奶头抽出，哭闹之后不要立即喂，继续其他安抚方式，实在无效，继续喂，然后继续抽出，一直重复，直到在不含奶的情况下睡着为止。 通过训练，你重复抽出的次数一定会越来越少，入睡的时间也会越来越短，这也代表宝宝在重复的训练中慢慢的探索新的自主入睡方式。 这种方法很温和，但是需要极大的耐心，也需要极长的时间，一切决定改变，就不要妥协，否则会前功尽弃 （二）夜间奶睡 夜醒一般分两种情况： 1、第一种是饿醒了。 理论上讲，4-6个月的宝宝，夜间建议吃1-3次夜奶，6-9个月的宝宝，建议夜间1-2次夜奶就够了，9个月以后夜里就不需要任何食物了。 不过，实际情况远远复杂的多，每个宝宝都不可能一样。所以这一点不必过于教条，即使想改变也要循序渐进。 饿醒的时候要及时喂，不要让宝宝哭醒。在宝宝经历猛涨期的时候，可能会增加饿醒的频次。 妈妈们可以尝试睡前密集进食、增加白天的食量来帮助孩子补充足够的食物，以减少饥饿性的夜醒 2、另一种是习惯性夜醒。 一般也很好判断，如果距入睡或上次吃奶不足3小时，或是每天在同一个时间醒来，或是每隔同样的时间段醒来（比如一小时一醒、两小时一醒），一般就是习惯性夜醒，90%的习惯性夜醒不需要喂奶，可以通过轻拍、安抚奶嘴等办法让孩子继续入睡。 如果已经习惯了夜醒奶睡接觉，那就要从逐渐减少次数开始。 一般是先减间隔时间不足3小时的夜醒喂奶，避免养成“吃零食”的习惯。可以采取轻拍，或是哄抱的方式，但就是不喂奶，等宝宝迷糊之后放下。 一般坚持3-5天，宝宝就能形成习惯，延长下次醒来的时间。 9个月之后的宝宝 如果9个月之后的宝宝还有奶睡的习惯可以这样试试。 （1）更换看护人陪睡：睡前喂饱宝宝之后，妈妈可以借故“上个厕所”，由爸爸来负责陪睡，陪睡的方式可以是延续之前的拍哄，也可以讲故事，读绘本。 （2）引入安抚物：其实从出生就可以引入了，小海马、毛绒玩具、安抚巾、妈妈的衣服，都可以起到安抚作用。只不过孩子越大，体会到的情感越多，能从中得到的安慰也越多 （3）多带宝宝运动：让宝宝释放完洪荒之力，就没多余的体力在入睡这件事儿上跟你斗智斗勇了，适量的运动不仅能让入睡变得容易，还能提高睡眠的质量。 奶睡这件事，如果妈妈们不主动做出改变，宝宝基本是不会主动放弃的！！！ 一味的靠塞奶满足宝宝，可能只是一厢情愿的觉得自己被需要哦。就有如学走路的时候不肯放手，学吃饭的时候还要喂一样，看上去是爱，事实上是妨碍。 请相信宝宝有自己入睡的能力，尽管这过程会有哭闹，那也是他学习的一个必备过程。如果决定了改变，无论采取激烈还是温和的方式，就一定要坚持 培养好睡眠是一场持久战，方法不是重点，坚持才是王道，半途而废，大人孩子都遭罪。 当然，还有一部分妈妈觉得奶睡对自身没有影响，反而享受宝宝在怀里的时光；或是即便有影响，觉得一生中可能就这么两年，愿意做出牺牲陪宝宝走上一程，那也无可厚非。奶睡，说到底是你们娘儿俩的事！ 5S哄睡法 利用包裹（Swaddle）、侧躺（Side）、摇摆（Swing）、嘘声（Shushing）、吮吸（Sucking）能够很快的安抚宝宝。 它们激活了宝宝的镇静反射，从而起到安抚宝宝，促进睡眠的作用。 1、裹襁褓（Swaddle） 小婴儿不知道手脚是自己身体的一部分，舞动的双手会干扰他的睡眠，襁褓能够减少惊跳和环境刺激。 要强调的是，襁褓不是蜡烛包，是上紧下松，手包住，但腿脚依然可以活动。裹襁褓应该从出生后就开始。  2、侧躺（Side） Harvey Karp认为宝宝侧躺会减少莫罗反射（惊跳），从而使宝宝睡得安稳。但侧躺有窒息风险，所以最好的办法是让宝宝侧躺时入睡，等睡着了再换成仰睡。 3、嘘-拍法（Shushing） 如果打好襁褓宝宝还在哭闹，就在他耳边发出“嘘”声，“嘘，嘘，嘘……”的声音，一边轻拍他的背部。 妈妈的嘘声一定要压过宝宝。如果宝宝平静下来了，嘘声也可以跟着降低音量。 如果这样也不能让他安静，就抱起宝宝，把他的头放在你的肩膀上，用稳定、有节奏的动作拍他的后背中间，就像闹钟滴答、滴答的声音… 当感到他的呼吸更沉了，并且身体开始放松时，让他的身体侧着躺，以便你依然能够拍到他的背部，睡着之后通常需要继续拍几分钟。 理论依据：3个月内宝宝的脑子里不能同时有3种想法，有2件事情吸引了宝宝的注意力的时候，他就忘记了哭闹。这个方法比较考验父母的耐心。 4、轻轻摇晃（Swing） 如果前几个都做了还不行，可以尝试轻轻的摇晃宝宝。 摇晃宝宝是一个非常古老而有效的安抚办法，把宝宝放在摇篮里、摇椅上，用婴儿背带、背巾。不过这种摇晃不是大家习惯上的摇晃，而是很小幅度的摇晃横抱的宝宝，前后摇晃的距离不超过5厘米。 温柔的摇摆会让宝宝感受到在妈妈子宫里熟悉的安全感，而平静下来然后睡着。 5、吮吸（Sucking）  奶睡是哄宝宝入睡的最后一道防线，几乎都是管用的。睡眠圣经中认为，0-6个月的宝宝吮吸乳房、奶瓶、安抚奶嘴、手指和手腕，都能使宝宝平静下来。 奶睡也有很多副作用，比如频繁夜奶、易患乳腺炎、龋齿等。尽量把奶睡坚持到最后一个环节。 5S适用于3个月的小宝宝，必须要配合宝宝的入睡信号一起使用。如果娃根本不困，50S也不管用。 而且5S法必须每一条都正确的做出来 EASY规律作息 坚持EASY规律作息的前提是先掌握宝宝适合的清醒时长。 不同月龄的宝宝，清醒时间都有大致规律。 1-2周的宝宝清醒15分钟就会累；2-4周宝宝清醒15-30分钟；1个月宝宝清醒30分钟-1小时；2个月宝宝清醒1-1.5小时；3-5个月宝宝清醒1.5-2小时；6-8个月宝宝清醒2-2.5小时；9个月以上的宝宝清醒时间可以增加到3小时；12个月之后清醒的时间会随生活习惯延长。 掌握了宝宝清醒的时间，就要根据他的规律照顾他的饮食起居，尽量在清醒时段结束前开始哄睡，否则过长时间的陪玩会让宝宝疲倦，导致神经兴奋，宝宝会变得烦躁哭闹，哄睡也会变得非常棘手。 宝宝两个月以后就可以参考EASY程序了。 四个月以内的宝宝可以遵循三小时循环的常规程序，四个月以上的宝宝可以遵循四小时的常规程序。 所谓三小时、四小时其实区别并不大， 重要的是保持吃—玩—睡这个节奏，给宝宝建立规律的作息。 至于最终的结果是2小时EASY还是5小时EASY，都没关系，妈妈们可以自行变通。 对于作息规律的娃，比如3个月的睡眠规律中，下午2：00—4：00这个阶段老母亲出门一般完全没问题的 才有效果，建议避开出游、疫苗等时间进行，分为以下五个步骤： 1、观察记录 2、规律作息（吃玩睡模式） 3、睡前仪式 4、嘘拍法 5、抱起放下法 步骤一：观察记录 用三天的时间去观察你的宝宝一天的作息规律，并记录下来。因为每个宝宝都有其独特性，个体差异比较大，这个步骤的目的是为了让你更了解你的宝宝，方便根据实际情况灵活处理后面的其他步骤。 步骤二：形式规律作息 要戒奶睡就必须将奶和睡分开，所以将宝宝日常的作息调整为“吃—玩—睡—吃”的模式是戒奶睡的前提，不然吃的时间刚好是准备睡觉的时间，那么很自然就成了奶睡。因为我是纯母乳喂养，之前一直都是按需哺喂，所以只要她有寻乳的行为我就会给她吃奶，但后来发现有时她可能只是想寻求安慰而不是真正饿了，我这样动不动就塞奶很容易会让她成为“零食鬼”（有点少吃多餐的感觉），而且也不知道她到底饿不饿，吃得饱不饱。后来我通过第一步的观察记录，逐渐发现她吃奶的间隔后，就可以按这个间隔来调成“吃玩睡吃”模式，我用了2天左右就调整好这个顺序。一般四个月以上的宝宝两顿奶之间的间隔可以有3.5-4个小时。建立规律作息的好处还有当你使用下面两个步骤去调教宝宝而导致哭闹，至少你能知道这不是因为饿，如果是饿，我们就必须先及时满足宝宝且停止调。 步骤三：睡前仪式 在正式调教之前，我们还需用1-2天的时间在你哄睡宝宝之前加入睡前仪式这个习惯。通过前两个步骤，我大概知道我的宝宝清醒多久后会开始想睡觉，一般我会在她想睡觉前10分钟左右开始跟她进行平静的活动，那时候她甚至还没有任何想睡觉的信号，但如果不提前进行平静活动，很容易会错过哄睡时机，或玩得太兴奋一下子过度不了去睡觉的状态。平静活动我通常是抱着宝宝在厅慢慢走动，轻声细语哼哼歌说说话扫扫背，这时宝宝也一般会慢慢平静下来，当发现宝宝开始目光呆滞，揉眼睛等想睡觉的信号后，我就将她抱入房放在床上，让她自己静一静，然后我会去拉窗帘，并且跟宝宝说我们现在一起睡觉啦，习惯抱睡的宝宝可能